Las personas que sufren de insomnio y sueño ligero en verano deberían consumir más sedantes naturales, a menudo hasta la mañana.

Las personas con insomnio y sueño ligero deberían consumir más cantidad de este "sedante natural" en verano y, a menudo, echar una siesta hasta el amanecer. Cuando fui a trabajar hoy, descubrí que muchos de mis amigos en la oficina tenían mucho sueño, especialmente cuando el cálido sol brillaba sobre ellos. Consulté más tarde y descubrí que no podían dormir por la noche, así que volví y estudié los videos del nutricionista Da Qiao. Vengan y miren juntos.

Hay muchos factores que conducen al insomnio. Todo lo que puedo decir es que para tratar el insomnio es necesario mantener un buen humor, hacer ejercicio con regularidad y comer adecuadamente. Otro truco es beber un vaso de leche antes de acostarse, preferiblemente caliente, porque la leche contiene un "sedante natural" que ayuda a dormir.

Ven a la luz de la luna~

Ingredientes:

200 gramos de fresas, 250 gramos de leche, 10 gramos de azúcar, 1 gramo de sal refinada.

Pasos de cocción:

1. Primero, prepara todos los ingredientes.

2. Primero corta las raíces de las fresas con un cuchillo.

3. Añade una cantidad adecuada de agua al bol y pon en él las fresas pedunculadas.

4. Añade 1 gramo de sal y deja en remojo las fresas durante unos 10 minutos.

5. Después de lavar las fresas remojadas, corta todas las fresas con un cuchillo.

6. Pon las fresas cortadas en el vaso de zumo.

7. Añade azúcar.

8. Vierte la leche en el vaso de zumo.

9. Después de poner todos los ingredientes.

10. Voltee el vaso de jugo y presione el botón de inicio. Picar el batido de fresa.

11. El batido de fresa está listo y se vierte en el vaso. Queda muy delicado y suave.

12. Un batido de fresa para la tarde súper rico. ¡Encontré este color para combinar con mi vaso de jugo!

Habilidades culinarias:

1. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. Los estudios han descubierto que beber un vaso de leche antes de acostarse puede favorecer el sueño.

2. Las personas sufren de insomnio porque las células cerebrales secretan menos serotonina. El triptófano es la materia prima para que el cuerpo produzca serotonina, por lo que comer leche por la noche tendrá un efecto hipnótico.

3. La leche es obviamente útil para el insomnio. La leche puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, principalmente porque contiene un aminoácido llamado triptófano, que es un sedante natural que puede regular los nervios, estabilizar el estado de ánimo y lograr relajación mental. Por tanto, la leche es una forma de ayudar a conciliar el sueño.

Referencia: “Examen personal realizado por un nutricionista” de Hu Min

¿Has aprendido a hacer esta leche de fresa?