Todos los tipos de pérdida de peso son ineficaces.

¿Sientes que tu plan de adelgazamiento es realmente ineficaz? Aquí hay siete estrategias para mantener el peso.

1. Registra lo que comes

Debes prestar atención a todo lo que comes a lo largo del día. La cantidad de cosas que comes accidentalmente puede sorprenderte: una galleta por aquí, algunas sobras por allá, y la lista continúa. Escribirlo todo le dará una idea más clara de lo que está comiendo.

Pésate cada semana

¿Te resulta problemático adelgazar? Quizás te pesas con demasiada frecuencia. Debes pesarte a una hora determinada cada semana, no todos los días. "Es frustrante ver cómo la aguja de la báscula permanece en un solo lugar", dice la nutricionista Ann Marie McIntosh. "Pero perder entre 1 y 2 libras por semana". Perder peso mediante la pérdida de agua y el consumo de músculo es más poderoso que la pérdida de grasa real. ”

Encuentre un compañero

Trabajar con un amigo para perder peso fortalecerá su determinación. Un amigo que lo apoye puede evitar que coma en exceso y ayudarlo a mantenerse motivado cuando se sienta mal. un poco perezoso O cuando necesitas que alguien te lleve al gimnasio, llame a un amigo o le envíe un correo electrónico, dice McIntosh: "Obtener apoyo (chatear con amigos, obtener apoyo de miembros de la familia o asistir a un grupo regular para bajar de peso) realmente Funciona muy útil.

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Materiales de referencia:

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