¿Qué comer para adelgazar en verano?
1. Alimentos de verano para adelgazar
1. Frijoles mungos
Los frijoles mungos son el mejor alimento para aliviar el calor del verano. Tiene las funciones de reducir los lípidos en sangre, prevenir y tratar la enfermedad coronaria y proteger el corazón. Los experimentos han demostrado que los frijoles mungo pueden reducir el colesterol, las lipoproteínas de baja densidad y los triglicéridos. Para los pacientes con hiperlipidemia, comer una cantidad adecuada de frijoles mungo todos los días puede desempeñar un papel muy bueno en la reducción del colesterol.
2. Espino
Los principales componentes del espino incluyen ácido maslínico, ácido lipolítico, ácido cítrico, vitamina C, carbohidratos, flavonoides, etc. El consumo regular de espino puede mejorar la microcirculación, promover la descomposición del colesterol, dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. El espino es un alimento ácido y no es apto para consumirlo con el estómago vacío. Es mejor consumirlo después de una comida.
En tercer lugar, la berenjena
La berenjena es rica en vitaminas, especialmente vitamina P en la berenjena morada, que puede mejorar la adhesión de las células y la elasticidad de los capilares. Las investigaciones muestran que la berenjena también puede reducir el colesterol y prevenir eficazmente el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia. Además, la berenjena tiene ciertos efectos terapéuticos auxiliares sobre la hiperlipidemia, la hipertensión y la arteriosclerosis.
En cuarto lugar, las setas
Las setas shiitake pueden reducir la grasa y disminuir la presión arterial. Los hongos shiitake son ricos en fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir y mejorar el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Además, el lentinano de las setas shiitake puede favorecer la descomposición del colesterol, reduciendo así los niveles de colesterol y triglicéridos.
5. Batatas
Las investigaciones muestran que las batatas pueden prevenir la deposición de lípidos y la aterosclerosis en el sistema cardiovascular, y también pueden reducir la grasa subcutánea y prevenir la obesidad. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados boniatos. Si come demasiado, puede provocar una ingesta excesiva de calorías, lo que aumentará la grasa y no favorece la reducción de los lípidos en sangre.
6. Manzana
Comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de sufrir enfermedades coronarias, principalmente porque las manzanas contienen luteína, un antioxidante. Además, las manzanas también contienen pectina, que puede reducir el colesterol y prevenir la aterosclerosis. Comer manzanas con regularidad puede regular las funciones corporales y ayudar a perder peso.
7. Melón de invierno
Los principales componentes del melón de invierno son las proteínas, los minerales, los multivitamínicos y el azúcar. Rica en nutrientes y versátil en métodos de cocción. Se puede preparar en sopa de melón de invierno, melón de invierno confitado, método de melón de invierno y también se puede utilizar como medicamento. En la medicina tradicional china, el melón de invierno tiene funciones diuresis e hinchantes, elimina el calor y calma la sed, adelgaza y desintoxica. El consumo regular de melón de invierno puede ayudar a tratar la diabetes, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis, eliminando especialmente el edema y la distensión abdominal.
2. Presta atención a perder peso en verano.
1. Perder grasa, nada más.
La grasa es la principal culpable de la obesidad. Un kilogramo de grasa equivale a tres kilogramos de músculo. Si quieres tener una figura hermosa, primero debes eliminar el exceso de grasa en lugar de simplemente perder peso. Esto no solo causará problemas de salud, sino que también moldeará efectivamente tu figura.
2. Quiere belleza, no comida.
Mírate al espejo todos los días. ¿Hacer dieta te hace lucir bien? Si solo comes pepinos todos los días, ¡tu expresión pronto se verá como la piel de un pepino! ¿Dónde está esa belleza fresca? Tenga cuidado, las arrugas y la piel apagada pueden envejecer cinco años si no tiene cuidado, y una vez que se apoderan de ella, nunca desaparecerán fácilmente.
3. Utiliza una regla en lugar de una balanza.
Si tu objetivo es tener una figura con curvas, entonces hazte con una cinta métrica y mide tu cintura una vez por semana. ¡El tamaño importa! No alises las partes convexas, las partes cóncavas seguirán llenas.
4. Persiste y no rebotes.
No esté ansioso por lograr un éxito rápido. Elija una forma segura y estable de perder peso. Puedes utilizar toda la primavera para dar forma a tu imagen y a la gente le gustará la belleza gradual pero duradera.