¿Qué ejercicios para adelgazar las piernas puedes hacer en la cama?

Siéntate en el borde de la cama, levanta las piernas como se muestra en la imagen y mantén este movimiento durante unos segundos hasta que te sientas cansado.

Ejercicios para piernas

Coloca una almohada entre tus pantorrillas y levanta lentamente tus pantorrillas hasta que estén a la misma altura que tus muslos. Después de mantener esta posición durante 30 segundos, baja las piernas y descansa unos segundos. Repite las acciones anteriores durante una serie de 10 a 15 veces. Puedes decidir realizar varios grupos de ejercicios para adelgazar piernas según tu situación personal.

Ejercicio para adelgazar las piernas con la almohada

Siéntate en la cama, dobla la almohada por la mitad, sujétala con las rodillas y aprieta la almohada diez veces;

Acuéstate boca abajo y sostenla con las muñecas Baja la barbilla, sujeta la almohada con los tobillos y aprieta la almohada diez veces;

Después de doblar las rodillas, aprieta las piernas con fuerza, un grupo de 15 veces, * * *hacer de 1 a 3 grupos.

Ejercicio para adelgazar piernas con toalla

Siéntate en la cama, estira las piernas, frota la toalla formando un círculo y colócala en la punta del pie derecho, y tira de la toalla con fuerza. Después de 10 veces, cambia al pie izquierdo y haz el mismo ejercicio.

Ejercicios de piernas y tobillos: Levanta los dedos del pie, estira la pierna derecha y tira con una toalla. Haz una serie de 6 a 8 veces con cada pie. Después de completar los ejercicios con el pie derecho, repite los mismos movimientos con el pie izquierdo y haz de 1 a 3 grupos de ejercicios respectivamente.