¿Puedo hacer ejercicio después de comer?
Dependiendo de la intensidad del ejercicio, se puede realizar ejercicio ligero como caminar, caminar, bailar en cuadrilla, Tai Chi, etc. entre media hora y una hora después de las comidas. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas. Los deportes de alta intensidad, como correr largas distancias, saltar la cuerda, jugar al fútbol y al baloncesto, deben realizarse dos o tres horas después de las comidas.
Dependiendo de la cantidad de comida, si la comida antes del ejercicio es abundante y los alimentos que ingieres son principalmente proteínas y grasas, estos alimentos son difíciles de digerir, por lo que lo mejor es hacer ejercicio más de dos horas después. la comida. Si el tamaño de la comida es pequeño y los alimentos son principalmente carbohidratos, verduras, frutas o alimentos líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.
Datos ampliados:
Notas:
1. A muchas personas les gusta comer algunas frutas después de las comidas, pensando que esto puede complementar los carbohidratos y las pequeñas cantidades que necesita. Elementos del cuerpo humano, también puede resolver el problema de la grasa. De hecho, este es un hábito de vida incorrecto. Con el tiempo, puede provocar síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Una vez que los alimentos ingresan al estómago, se necesitan de 1 a 2 horas para digerirlos. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida que ha comido antes la bloqueará, lo que provocará que la fruta no se digiera normalmente.
2. Llevar sopa y agua al comer. Esto ayuda a disolver los nutrientes de los alimentos y facilita la digestión y absorción en el intestino delgado. Si no se repone agua antes o durante las comidas, la gran secreción de jugos digestivos después de las comidas hará que los líquidos corporales pierdan agua, lo que inevitablemente provocará sed. Beber agua en este momento diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión. Cuando beba té después de una comida, reemplace el té fuerte con té ligero. No espere que el té fuerte reduzca la somnolencia, ya que esto afectará la absorción de nutrientes.
People's Daily Online - Seis cosas que no debes hacer después de las comidas. ¿Cuánto tiempo puedes hacer ejercicio después de las comidas?