¿Qué tipo de yoga es adecuado para personas perezosas?

Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, coloca las manos de forma natural sobre las rodillas, cierra los ojos y respira de forma natural durante unos minutos.

Gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás, coloca la mano izquierda encima de la cama y la mano derecha sobre la rodilla izquierda. Luego cambia de lado.

Toca tus pies y empuja tu espalda.

Manténgase sentado, doble la parte superior del cuerpo, inclínese hacia adelante y coloque las manos estiradas frente a usted.

Estira las piernas hacia adelante, flexiona ligeramente las rodillas, endereza hacia el norte y agarra los dedos de los pies con ambas manos.

Presione gradualmente la parte superior del cuerpo hacia abajo, manteniendo las rodillas dobladas durante el proceso, lo que puede estirar eficazmente la cintura y los músculos abdominales.

Túmbate boca arriba, estira la pierna derecha, dobla la pierna izquierda hacia el pecho, sujeta la pierna izquierda con ambas manos y cambia de lado.

Estírate recto hacia la izquierda y levántate hacia el techo, agarrando tu rodilla con una mano y tu tobillo con la otra, acercando tu pierna a ti.

Inclínate y toca tus pies

Dobla la rodilla izquierda de manera que la planta del pie mire hacia el techo, apoya el muslo izquierdo sobre la cama, estira la mano derecha y apoya su pie izquierdo con su mano izquierda. Luego cambia de lado.

Estira la pierna izquierda, dobla la pierna derecha, gira hacia la izquierda, sujeta la rodilla izquierda con la mano izquierda y gira la cabeza hacia la derecha.

Estira la pierna derecha hacia la izquierda, levanta la mano derecha hacia la parte superior derecha, inclínala ligeramente hacia la izquierda y mira tu mano derecha. Conocimientos de yoga

Túmbate de forma natural y levanta la pierna derecha.

Junta las piernas, pegadas al pecho, y abraza las rodillas con las manos.