¿Cómo mantener la salud en los tres meses de verano, presentado por expertos en salud?
Un experto en salud y bienestar del Salón del Pueblo de Beijing dijo que el "Huangdi Neijing" decía: "Los tres meses de verano se llaman Fanxiu. Los tres meses de verano son la estación en la que todas las cosas son". próspero y hermoso. El clima desciende, la atmósfera terrestre se eleva, el cielo y la atmósfera terrestre se encuentran arriba y abajo, y las plantas florecen y dan frutos.
Debido a que el verano pertenece al fuego, los cinco órganos internos corresponden al corazón, y el fuego del corazón puede bloquear el metal pulmonar, por lo que las personas pueden comer más alimentos picantes en verano para ayudar a reponer el qi pulmonar.
En verano, la energía yang del cuerpo humano flota en el exterior y el yin interior se esconde en el interior. No es adecuado que las personas ingieran alimentos y bebidas demasiado fríos en verano, de lo contrario dañarán fácilmente el bazo y el estómago y provocarán diarrea.
Los expertos nos recuerdan explicar las características del cuidado de la salud en verano desde tres aspectos: alimentación, vida diaria y ejercicio:
Dieta:
1. Melones: temperatura de verano alta, el cuerpo humano pierde mucha agua y debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
2. Comer más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, eliminar la irritabilidad y aliviar el calor, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, que es de naturaleza cálida, otras como el melón amargo, la esponja vegetal, el pepino, el melón repollo, la sandía, el melón, etc., son todas verduras frescas. Los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.
3. Coma más verduras "desinfectadas": El verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo.
Vida:
1. Mantenga la cama ordenada: El clima es caluroso en verano y las bacterias pueden reproducirse fácilmente. Mantener la cama ordenada no solo permite que las personas tengan un buen ambiente para dormir, sino que también les brinda un buen humor para dormir.
2. Preste atención a la temperatura y la humedad del dormitorio: la temperatura cómoda general es de 20-23 y la humedad relativa es de 50%-70%. Una temperatura inferior a 20 hará que la gente sienta frío, y una temperatura superior a 23 hará que la gente sienta calor, lo que dificultará conciliar el sueño o incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.
3. Preste atención a la elección de la ropa de cama: la ropa de cama tiene un gran impacto en la calidad del sueño. La cama y el edredón deben ser moderadamente suaves y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y cojines juegan un papel importante. Las almohadas no deben ser demasiado altas. El uso repetido de almohadas de algodón en el caluroso verano puede provocar picazón en la cabeza y el cuello. Las almohadas empapadas de sudor no se pueden lavar ni secar a tiempo, y el sudor maloliente puede marear a la gente. En verano, es aconsejable utilizar esteras de paja finamente tejidas a partir de plantas naturales o esteras de bambú hechas de bambú de porcelana, bambú moso y otros materiales exclusivos de China, así como almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.
4. Siesta: Para muchas personas que no pueden dormir bien por la noche, una siesta oportuna puede servir como una especie de compensación. Pero el mejor tiempo para una siesta es de aproximadamente 1 hora, no demasiado.
Ejercicio:
1. Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.
2. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que se debe controlar la intensidad durante el ejercicio.
3. No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.