Mis compañeros decían que tengo un cuerpo fuerte y una cara ovalada, pero mi cara es muy delgada. ¿Qué pasó?
1. Correr: 3.000 metros por día no debe ser menor que este número (tienes que caminar después de correr) La velocidad es apropiadamente rápida, pero debe estar dentro de tu tolerancia. Puedes reducir la velocidad al principio y luego intensificarla gradualmente, ya sea para distancias más largas o más rápido. (Generalmente, asegúrese de que el tiempo sea superior a 30 minutos, porque la grasa comienza a consumirse después de 20 minutos. Se recomienda que sean unos 50 minutos). Puede beber una pequeña cantidad de agua después y durante la carrera, pero asegúrese de no beber mucha agua. No te duches ni soples el ventilador inmediatamente después de correr. Además de correr, saltar la cuerda, escalar edificios altos y andar en bicicleta también son buenos ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico puede mejorar la condición física de una persona y sentar las bases para otros ejercicios de intensidad.
2. Puedes comer algo de fruta después del ejercicio. Intenta no comer después de las 10 p. m. Intenta acostarte antes de las 12 p. m. Levántate entre las 7 y las 8 a. m. relaje sus músculos y huesos. Estírese bien. Lo que tienes que hacer después de levantarte es beber unos 300-400 ml de agua hervida. Cuando te despiertas, es hora de que tu cuerpo se desintoxice. Se debe desayunar y se requiere la ingesta de proteínas en cada comida. El desayuno es leche o huevos, el almuerzo es suficiente hasta las ocho y la cena, alrededor de las siete.