¿Cuál es el clásico de tres caracteres sobre la preservación de la salud en el solsticio de verano?
Uno de los sutras de tres caracteres sobre la preservación de la salud en el solsticio de verano: reponer agua de manera oportuna y correcta
La temperatura es alta en verano, el cuerpo humano suda vigorosamente, y el agua se perderá naturalmente, por lo que es necesario reponerla oportunamente. Pero no basta con reponer agua a tiempo. ¿Correcto? Dos palabras. Los expertos señalan que el agua mineral que cumple con los estándares higiénicos es una fuente ideal de hidratación en verano. Además de reponer el agua perdida por las células de los tejidos, también puede reponer algunos minerales inorgánicos perdidos con el sudor, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
El agua purificada que cumple con los estándares higiénicos es una buena fuente de hidratación cuando se tiene mucha sed. Sin embargo, debido a que se han filtrado los minerales necesarios para el cuerpo humano, no puede reponer las sales inorgánicas que se pierden con el sudor. por lo que sólo puede calmar temporalmente la sed, pero la dependencia a largo plazo no es buena para la salud. Además, la cantidad de agua debe ser la correcta. ¿generalmente? ¿Ocho tragos al día? De hecho, no es científico, porque la pérdida de agua de cada persona es diferente y la cantidad que debe reponerse es naturalmente diferente. El estándar básico es no tener sed y tener párpados ricos y brillantes. Beber demasiada agua aumentará la carga sobre los riñones. En segundo lugar, beber demasiada agua provocará intoxicación por agua y dañará su salud.
El Sutra de los tres caracteres del solsticio de verano: la ingesta nutricional debe ser equilibrada
En el solsticio de verano, hace calor, la gente suda mucho, se pierde agua y minerales y Las actividades humanas aumentan, por lo que es importante que las necesidades energéticas sean mayores que en invierno. Por tanto, debemos prestar atención a dos equilibrios en la ingesta de nutrientes en la dieta:
La nutrición debe ser equilibrada. Primero, el equilibrio de diversos nutrientes. Para la mayoría de las personas, siempre que no sean parciales o exigentes con la comida, deben prestar atención a la combinación de carne y aceite crudo en su dieta, para que las proteínas, las vitaminas B, E, C, los carbohidratos, el calcio, el magnesio y el zinc. y otros minerales se pueden obtener en su totalidad. Una ingesta equilibrada generalmente puede evitar desequilibrios nutricionales. Especialmente si comes más frutas y verduras durante la temporada, tu ingesta de vitaminas y minerales será mejor. Al mismo tiempo, la dieta de verano debe ser ligera y baja en grasas.
La nutrición debe ser equilibrada, y lo segundo es una ingesta y salida equilibradas. El secreto de la dieta de verano es también el principio de equilibrar la ingesta y la producción. El cuerpo necesita reponer las calorías que consume. Una cantidad insuficiente de calorías reducirá las funciones del cuerpo humano y una ingesta excesiva provocará acumulación de grasa y obesidad, lo que es perjudicial para la salud.
Del mismo modo, en verano hay muchas actividades humanas y funciones fisiológicas fuertes, y el consumo de proteínas, vitaminas y minerales también aumenta en consecuencia. Esto requiere que sepamos qué ingredientes nos faltan y llevemos a cabo acciones específicas. suplementos dietéticos y nutricionales.
Salud del solsticio de verano San Zi Jing y tres álcalis: come más alimentos alcalinos
Según los expertos, en condiciones humanas normales, el valor del pH del cuerpo debe mantenerse entre 7,3 y 7,4. es ligeramente alcalino. Si el valor del pH del cuerpo es inferior a 7,3 durante mucho tiempo, se formará una constitución ácida, dejando el cuerpo en un estado subsaludable, que se manifiesta por malestar físico, fatiga, apatía, falta de energía y disminución de la resistencia. Si esta situación no se corrige a tiempo, la salud de las personas se verá gravemente dañada, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades graves como cáncer, hipertensión, diabetes y obesidad.
Es necesario recordar a los lectores que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte en verano y que el cuerpo produce más desechos ácidos que en invierno y primavera. Se debe prestar especial atención a comer más alimentos alcalinos para garantizar que el ser humano. El cuerpo normalmente es débilmente alcalino. El alimento alcalino aquí no significa que su valor de pH sea alcalino, sino que se vuelve alcalino después de ser catabolizado en el cuerpo humano. Por ejemplo, las frutas contienen ácido de fruta, que es ácido, pero después de la descomposición en el cuerpo humano se vuelve alcalino. Este es el alimento alcalino que necesitamos.
La mayoría de los zumos de frutas frescas son bebidas alcalinas, incluidos los zumos de verduras frescas y la mayoría de los zumos de frutas frescas. Los alimentos alcalinos incluyen una variedad de verduras y la mayoría de las frutas. Además de aumentar la alcalinidad del cuerpo, también proporcionan una variedad de nutrientes que incluyen vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, fibra y más. , bien merece la pena comerlo en verano. La coca cola y diversos refrescos, el alcohol, la leche y diversos productos lácteos, los postres azucarados, los snacks, las carnes grasas y las carnes rojas (como la de res, oveja y cerdo) son en su mayoría alimentos ácidos y no deben consumirse en exceso.