De hecho, correr por diversión tiene más cosas a las que prestar atención que correr durante el día. ¿Cuáles son las precauciones para las carreras divertidas?

A muchas personas les gustan las carreras divertidas, pero en realidad las carreras divertidas tienen más cosas a las que prestar atención que correr durante el día. Echemos un vistazo a a qué debes prestar atención cuando juegas una carrera divertida con el editor.

Lo mejor es empezar la carrera de forma gradual una hora después de cenar, normalmente a las 9 en punto. El mejor momento para realizar ejercicio físico es de 30 minutos a 60 minutos. Demasiado corto no influirá en el consumo de grasa, mientras que demasiado largo provocará un esfuerzo excesivo y pondrá en peligro la calidad del sueño. Es mejor comenzar el ejercicio inicial de superficial a profundo y aumentar gradualmente el tiempo de trote de 20 a 30 minutos, y luego aumentar gradualmente el tiempo. El ejercicio aeróbico para adelgazar consume azúcar saludable al principio y poco a poco consume grasa con el tiempo. Por tanto, si quieres adelgazar en Qupao, lo mejor es persistir durante 45 minutos, para conseguir el efecto real de adelgazamiento, y debes persistir durante mucho tiempo.

Aunque la temperatura por la noche no es tan alta como durante el día, trotar se sentirá mucho más fresco en este momento, pero los ejercicios físicos aún harán que la gente sude, por lo que debes prestar atención a la hidratación y estar más Tenga cuidado al correr de noche. Beba agua después del ejercicio. No beba demasiada, de lo contrario estará hinchado al día siguiente. Excepto cuando bebas agua, bébela poco a poco, lo que favorece la digestión y absorción del agua.

Debido a la falta de luz durante la noche, los peatones y los vehículos son propensos a sufrir colisiones si no tienen cuidado. Para prevenir este tipo de situación tanto como sea posible, Fun Run puede colocar tiras fluorescentes en lugares obvios del cuerpo, o atar un anillo flash en la muñeca, o usar un par de ropa y pantalones fluorescentes. De esta manera, los vehículos y los peatones pueden ser conscientes de sí mismos con la mayor antelación posible y se pueden evitar muchos accidentes innecesarios.

Durante la carrera divertida, siempre debo mirar hacia atrás y observar la situación circundante, e inmediatamente evitar pasar vehículos y peatones, especialmente al girar, para garantizar la seguridad y evitar lesiones debido a mi negligencia. Si nota algún miembro del personal inusual durante la carrera divertida, debe estar alerta de inmediato en lugar de mantener la distancia.