Ilustración, la forma más efectiva de reducir la altura de los muslos, cómo perder peso.

Andar en bicicleta boca abajo puede reducir la grasa en la parte interna de los muslos. Utilice la fuerza de su cintura para sostener sus glúteos, coloque los pies en el aire y mantenga las manos paralelas. Practica repetidamente pedalear la bicicleta hacia atrás.

Método 2: Retrolavado.

Patear con las piernas hacia atrás también es una de las formas de adelgazar la parte interna de los muslos. No retrocedas demasiado rápido. Retrocede hasta el límite y mantén la posición durante 5 segundos, luego regresa a la posición original y repite el ejercicio. Patea al menos de 10 a 15 veces cada vez. Esta acción también se puede utilizar para levantar las caderas.

Método 3: Media sentadilla hacia afuera.

Las medias sentadillas pueden tensar las piernas, pero las de los muslos delanteros son más efectivas. Con sólo unas ligeras modificaciones en tus movimientos, puedes traducirlo en perder grasa en la parte interna de los muslos. Al hacer sentadillas, puedes ejercitar tanto internas como externas balanceándote ligeramente hacia adentro y hacia afuera. Mantén la acción durante 1 minuto y hazlo 5 veces. Después de practicar este movimiento, te dolerán las piernas.

Método 4: Estocada

Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, agáchate la parte superior del cuerpo, haz que tus muslos y pantorrillas formen un ángulo recto, levanta las manos hacia arriba, mantén esto acción durante 10 segundos, luego cambie de pierna y repita 15 veces. Esta acción puede fortalecer los músculos de la parte frontal de los muslos y extender las líneas de los músculos de la parte posterior de los muslos.

Método 5: Levantamiento lateral de piernas

El levantamiento lateral de piernas también es una acción común para adelgazar las piernas, pero su función más importante es reducir la grasa en la parte interna del muslo. Levante lentamente una pierna desde un lado, manteniendo todo el cuerpo en línea recta. Cuanto más practiques, mejor será el efecto y tu trasero se encogerá. El punto clave de este movimiento no es subir y bajar demasiado rápido, sino lenta y ligeramente.

Método 6: Piernas de tijera

Túmbate en el suelo con las piernas estiradas y las manos en la pelvis. Levante las piernas, perpendiculares al suelo, y estire los dedos de los pies. Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, abra lentamente las piernas hacia ambos lados en forma de V, manténgala así durante unos segundos y luego júntelas lentamente. Repetida muchas veces, esta acción no sólo puede reducir la grasa en la parte interna de los muslos sino también ejercitar los músculos abdominales.

Método 7: Saltar

Ponte de pie, da un gran paso hacia adelante con el pie derecho, coloca las manos en las caderas, dobla suavemente las rodillas y salta suavemente manteniendo las espalda recta. Intercambie el pie izquierdo y derecho, preste atención al ritmo y la altura del salto y evite torcerse las piernas. Los principiantes pueden establecer su objetivo de hacer 10 veces en 10 segundos y luego acelerar cuando se familiaricen con los movimientos.