Mantenimiento para hombres de cuarenta años
Es difícil para un hombre de 40 años cambiarse a sí mismo. Mirando hacia adelante, tiemblo de miedo, temiendo que los jóvenes se caigan accidentalmente de sus asientos actuales. Mirando hacia atrás, mirando a través de él, descubro que el "pasado" con el que solía consolarme ya no es el "coraje" de la gente; pasado.
Esta sensación de crisis hace que el hombre de 40 años no pueda dejarse llevar. Guardan nerviosamente sus pequeños éxitos existentes y anhelan un mayor desarrollo en el futuro. Y la salud, en sus manos, es la moneda de cambio más desdeñosa, una "apuesta" que se puede hacer en cualquier momento.
Sin embargo, para un hombre de 40 años, la salud es como una montaña cubierta de nieve que parece majestuosa pero que puede derrumbarse en cualquier momento.
El empresario Wang Junyao trabaja 18 horas al día. Por lo general parecía sano y bebía sorprendentemente bien. Hay un dicho famoso: "Un verdadero emprendedor debe luchar en la marea de la economía de mercado y crecer en las dificultades del viento y la lluvia. Sin embargo, Wang Junyao, que quería lograr grandes logros, murió inesperadamente de cáncer intestinal a esa edad". de 38 años. Ya no puede soportar ninguna dificultad.
El actor Fu Biao, los escritores Lu Yao, Wang Xiaobo, Liang Zuo, etc. , todos llegaron al final de sus vidas a los cuarenta años.
Murió joven y quedó encerrado en el cuerpo de un hombre de 40 años. Además, no sólo es exclusivo de las celebridades, sino que también destaca en la visión de la gente por su "nombre".
Después de entrar en la mediana edad, los hombres parecen haber llegado al "fin del héroe": no pueden permanecer despiertos toda la noche y sufrirán opresión en el pecho y dificultad para respirar después de subir algunas escaleras, mala memoria, y disminución de la función sexual.
El principal experto en educación sanitaria de China, Hong Zhaoguang, utilizó el término “emboscada por todos lados” para describir la situación actual que enfrentan los hombres de mediana edad.
Cuarenta años es un “gran punto de inflexión” para los hombres. La carga más pesada y la mayor presión. El entretenimiento social, los honores profesionales, la carrera oficial, la esposa y los hijos son todos indispensables.
"Lo que más les preocupa es la fama y la fortuna, y lo que más les molesta es el trabajo", dijo Hong Zhaoguang. "Pero lo que más les preocupa es su salud".
Debido a la "preocupación por salvar", los hombres se quedan despiertos hasta tarde trabajando, comiendo algas y socializando. Exageran desesperadamente su salud, pero ignoran sus reservas de salud.
"Antes de los 40 años, usaba mi vida para ganar dinero, y después de los 40 años, usaba el dinero para comprar mi vida". Este se ha convertido en el mejor retrato de un hombre en esta era. .
Reparación, empieza por los músculos.
“July Rhapsody necesita ser revisada a la edad de 18 años; de lo contrario, será demasiado tarde si algo sale mal”, enfatizó el experto en educación sanitaria de Beijing, Zhao Zhixin.
Lo primero que hay que reparar son los músculos.
Los músculos son como la tierra del hombre. Si no se repara a tiempo, los hombres perderán la base de la vida, porque los músculos son la base principal para asegurar las hormonas masculinas.
Cuando un hombre llega a los 40 años, perderá hormonas muy rápidamente. Tan pronto como engorde, sus hormonas bajarán inmediatamente. Si los hombres tienen demasiado estrógeno, sufrirán ronquidos, menos barba, voz entrecortada, estrechez de miras y disminución de la capacidad sexual.
Es una tierra estéril Por mucho fertilizante que se aplique, no crecerán buenas cosechas.
Mucha gente piensa que desarrollar músculos a los 40 años es inútil. De hecho, la característica más importante de los músculos humanos es que "crecen cuando se usan y retroceden cuando no se usan". Mientras sigas practicando te mantendrás en una excelente condición física.
Nunca pienses que el desarrollo muscular es sólo para culturistas. Para la gente corriente, el desarrollo muscular es una forma eficaz de aliviar los problemas de salud. El entrenamiento muscular incluye entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza y entrenamiento de velocidad. Las personas de mediana edad prestan más atención a la flexibilidad muscular, como los movimientos de estiramiento.
El ejercicio físico no puede sustituir el fitness y el ejercicio por sí solo no puede lograr una buena salud.
El deporte es un arma de doble filo. James, ¿un famoso escritor estadounidense de ciencias del deporte y defensor del running? ¿Batán? Fix murió mientras corría.
Li Liyan, investigador del Instituto de Investigación de la Comisión Nacional de Deportes, jugaba tenis de mesa tres veces por semana durante dos horas cada vez, pero cuando tenía 43 años y daba un discurso en la provincia de Taiwán, su corazón De repente se rompió y murió. Anteriormente padecía hipertensión arterial e insomnio. Pensó que jugar al tenis de mesa era sólo para hacer ejercicio físico, pero no fue así.
La carga de ejercicio excesiva puede provocar hipertrofia racional e isquemia miocárdica en la miocardiopatía.
El ejercicio y el fitness son diferentes.
El ejercicio es el uso del cuerpo y el proceso de ejercicio es relativamente incontrolable e irregular. Por ejemplo, jugar al fútbol significa utilizar el cuerpo para jugar al fútbol. Independientemente de si estás cansado o no, cuando llegue la pelota, debes hacer todo lo posible para perseguirla y patearla. Por ejemplo, correr durante más de diez años también es un uso monótono del cuerpo. Realmente puedes recuperarte y mejorar mientras haces estos ejercicios. Pero cuando continúas haciendo ejercicio durante 5 o 10 años, el efecto de este tipo de ejercicio se debilitará.
El fitness es el mantenimiento consciente y regular del cuerpo y la construcción muscular. Un hombre de 40 años puede adoptar diferentes métodos de ejercicio para diferentes partes. La aptitud debería ser como mantener la tierra, dejarla en barbecho y cambiar los campos a tiempo. Plante trigo este año y reemplácelo con otras plantas el próximo año, porque diferentes plantas absorben diferentes nutrientes. Diferentes métodos de ejercicio pueden brindar diferentes beneficios a los hombres de 40 años. Trotar, hacer senderismo, nadar, andar en bicicleta, etc. , son todos métodos de utilizar los músculos para mejorar el patrón metabólico del cuerpo, mejorar la capacidad cardiovascular y aliviar el estrés. Cabe señalar que el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico deben utilizarse juntos.
July Rhapsody "Fewer and Less"
El fitness no es un guión, el dogma no se puede aplicar mecánicamente y no requiere mucho tiempo como jugar al fútbol. El fitness es un verdadero deporte, cada gesto, cada movimiento, incluso usar las manos para cuidar tu cabello es un buen deporte.