Cómo prevenir la barriga cervecera

Panza cervecera, también conocida como "panza de Arhat". Los hombres experimentan menos etapas de sueño profundo a medida que envejecen. Debido a la mala calidad del sueño, se reducirá la secreción de hormonas. La deficiencia hormonal aumentará la grasa corporal y se acumulará en el abdomen. El efecto será más evidente a medida que envejezca. Además, muchas personas de mediana edad se sientan en oficinas durante largos períodos de tiempo y no hacen ejercicio, lo que fácilmente puede provocar la acumulación de grasa abdominal. Cuando el trabajo es estresante, muchas personas comen en exceso, lo que provoca indigestión, que también puede provocar sobrepeso.

Métodos de prevención y eliminación:

Ejercicio diario:

Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar para eliminar la "cerveza". vientre" Hay muy buenos resultados. Primero, párese con los codos sobre las manos y las piernas uno al lado del otro; segundo, tome menos el ascensor y suba más escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie es mejor hacerlo de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas y; leer periódicos, usar zapatos y calcetines, etc. Párese ligeramente de puntillas para mantener su cuerpo en un estado relativamente tenso.

Tres comidas al día:

Si te saltas el almuerzo, es probable que llegues a casa con hambre y comas una gran comida en la mesa. Comer menos snacks: Llevar únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc.

Drenaje de escritorio:

Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando tengas antojo de dulces, simplemente bebe un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán rápidamente. No permita que el estrés mental lo obligue a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.

No comas fuera de casa:

Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.

No comas solo:

Come con compañeros y amigos. Concéntrate en la conversación de tu pareja, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso.

Cuidado con la bebida:

El alcohol contiene un alto contenido energético, lo que evitará el consumo de grasa corporal y reducirá la fuerza de voluntad. Si quieres tomar una bebida, es mejor que la mezcles con agua con gas. Beba mucha agua y bebidas poco energéticas.