¿Cómo pasar un buen verano? mantenimiento de la salud

El clima es caluroso en verano y las personas son propensas a la fatiga. El tracto gastrointestinal humano también se estimula fácilmente con el calor, lo que resulta en funciones relativamente débiles y falta de apetito. Para pasar el verano de forma segura, las personas mayores no sólo deben prestar atención al descanso y el sueño, sino también garantizar una función gastrointestinal normal para mejorar la inmunidad humana, por lo que la terapia dietética es muy importante. Los siguientes "Tres menos" y "Dos esenciales" son contenidos importantes de apoyo dietético para las personas mayores.

Comer menos carne.

El exceso de carne y grasa en la dieta de las personas mayores provocará un desequilibrio en el metabolismo nutricional y los hará propensos a la hipercolesterolemia y la hiperlipidemia, lo que no favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Come menos dulces.

Si los ancianos comen demasiado, se convertirá en calor y creará fuego, provocando demasiada azúcar en el cuerpo, afectando la digestión y absorción del bazo y el estómago, provocando indigestión, pérdida de apetito, hinchazón. , boca grasosa e insípida y eructos agrios.

Bebe menos bebidas frías.

Aunque diversas bebidas frías pueden aliviar el calor del verano y reducir la fiebre, pueden provocar una estimulación adversa de la mucosa del tracto digestivo, ralentizar la circulación del líquido gastrointestinal, debilitar la peristalsis intestinal e incluso provocar espasmos.

Primero, sé higiénico.

Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad. Las frutas y verduras frescas pueden aliviar el calor y saciar la sed. Son ricas en vitaminas y oligoelementos solubles en agua y ayudan a mantener el equilibrio del pH de los fluidos corporales.

En segundo lugar, añade agua y sal.

La suplementación hídrica es la base de la terapia dietética y el apoyo alimentario. Los adultos sanos deben beber al menos 2500 ml de agua todos los días para eliminar los desechos del cuerpo. Si hacen esto, se enfermarán con menos frecuencia.