Varias formas ingeniosas de aliviar rápidamente el dolor del hombro congelado en colegios y universidades

1. Utilice el método de suspensión de la muñeca para suspender el antebrazo y limitar la actividad del miembro superior, de modo que la articulación del hombro pueda descansar completamente y aliviar el dolor.

2. Utilice una toalla limpia para aplicar una bolsa de hielo u otros artículos congelados en el refrigerador en el hombro dolorido para aliviar el dolor. Aplique una compresa fría durante 5 a 15 minutos cada vez.

3. Remoja una toalla en agua caliente y escúrrela. La temperatura no debe quemar la piel. Para reducir la disipación de calor, se puede cubrir con una capa de plástico. El tiempo de compresión caliente es de 10 minutos.

4. Método de la hombrera Si no puedes dormir debido al dolor, puedes usar una almohada para acolchar el hombro dolorido y darle una posición más relajada y cómoda.

5. Ejercicios de rehabilitación Algunas personas no se atreven a mover los hombros debido al dolor en ellos. De hecho, realizar algunos ejercicios de rehabilitación adecuados no solo puede mejorar la circulación sanguínea local y promover la absorción de la inflamación, sino también mantener la movilidad de la articulación del hombro.

6. Sube tocando la pared, de pie frente a la pared, con los pies separados a la altura de los hombros, los miembros superiores estirados hacia adelante, y subiendo la pared con las yemas de los dedos de abajo a arriba hasta el hombro y. Los músculos del brazo se sienten doloridos. Repita la acción 10 veces.

7. Mientras está sentado o de pie, tóquese la espalda con el revés y el dorso de la mano en el lado dolorido. Mueva la espalda hacia arriba y hacia abajo, e intente tocar el hombro y el bazo con la mano. Extienda la articulación del hombro hacia atrás y hacia adentro. Repite la acción 10 veces.