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Contarte movimientos efectivos de yoga para adelgazar.

El primer movimiento en Tadasana es Tadasana: párese con las piernas estiradas, los pies juntos o ligeramente separados y los brazos a los costados. Junta las manos en posición de oración, con los hombros extendidos y el pecho y el abdomen levantados.

Inspira por la nariz y estira los brazos hasta la parte superior de la cabeza.

El estilo de buceo utiliza el movimiento de tragar, inclinar el cuerpo hacia adelante, exhalar por la nariz e intentar tocar los pies con ambas manos. Si siente los músculos demasiado tensos, puede doblar las rodillas moderadamente para proteger su espalda.

Inhala en una postura inclinada hacia adelante, tensa la columna, párate hacia adelante en una postura inclinada hacia adelante, estira los brazos, toca el suelo con las yemas de los dedos y mira hacia adelante.

Exhala poniéndote de pie y mueve los pies hacia atrás o salta ligeramente poniéndote de pie, con los brazos y las piernas estirados. Mantenga la espalda recta durante unos segundos, luego mueva el cuerpo como una serpiente, manteniendo el pecho y la barbilla en el suelo, los brazos y los codos cerca de los costados y los pies planos.

Inhala en postura de cobra, levanta la cabeza y empuja los brazos hacia abajo al mismo tiempo, intentando estirar los hombros y la parte superior del cuerpo hacia arriba. Esta es la postura de la cobra. Ojos hacia arriba, hombros hacia atrás, codos rectos. Apriete las rótulas y los muslos para evitar que se levanten.

Exhala adoptando la postura del perro boca abajo. Mueva las manos hacia adelante una distancia ligeramente mayor que la distancia de los hombros, extienda los cinco dedos para tocar el suelo y mantenga la estabilidad. Doble su cuerpo y levante sus caderas para que su cuerpo forme un triángulo, con sus caderas como uno de los vértices. Relaja tu cuello y hombros. Si siente los músculos demasiado tensos, puede doblar las rodillas moderadamente. Mantenga esta posición y respire profundamente cinco veces.

Respira hacia adelante, mueve un pie hacia adelante, luego el otro pie, mirando hacia adelante. Luego exhala e inclínate hacia adelante.

Inhala, párate derecho y levanta los brazos por encima de la cabeza.

Los brazos de pie se colocan a los lados del cuerpo, mostrando una postura de pie normal.

上篇: 下篇: Ay, hace mucho frío. Comer algas todo el día me hizo ganar peso al instante. Me voy a Hong Kong en Año Nuevo. ¿Cómo perder peso rápidamente? Método de pérdida de peso del hombre perezoso 1. Método del pepino y el huevo Coma solo pepinos y huevos en cada comida en lugar de 3 comidas. Siga haciéndolo durante 7 días y perderá peso, pero extrañará el sabor. Lao Ganma después. Es una excelente manera de eliminar el aceite. Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido malanoico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias. gt gt gtBajar de peso: Comer pepinos como este es perjudicial para la salud. 2. No comas nada después de las tres de la tarde. Por supuesto, no puedes comer cuando puedes. ¿Cuántas libras puedes perder en una semana? Principio: después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día. Consejo de salud: si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana. 3. Sáltese las comidas, coma menos comidas todos los días y use leche de soja como parte de las tres comidas. Es muy beneficioso para las niñas beberla, pero preste atención a que no contenga azúcar. Es mejor comprar una máquina de leche de soja y prepararla. hágalo usted mismo todos los días. Es conveniente y económico. Principio: La leche de soja se extrae principalmente de la soja y es rica en proteínas vegetales de alta calidad. Además de proteína de soja, también contiene una gran cantidad de isoflavonas de soja (isoflavonas), glicoconjugados de soja (saponinas) y otros ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Por tanto, desde el momento en que bebes leche de soja, estos principios activos se digieren, absorben y queman grasas antes de ejercer un efecto adelgazante. gt gt gtCuatro consejos secretos para perder peso fácilmente bebiendo leche de soja. 4. Método de la dieta de la manzana: coma manzanas durante 2 días y luego coma normalmente durante 3 días. Este ciclo funciona bien. Principio: Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y no puedan controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos. La pérdida de peso de Apple puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Come manzanas cuando tengas hambre. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. También puede mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. 5. Método de pérdida de peso de la hoja de loto: corte hojas de loto, semillas de casia, regaliz y limón en sopa, cocínela en el momento adecuado y surtirá efecto después de 2 semanas. Irá y volverá al baño más todos los días. Principio: China ha considerado la hoja de loto como una medicina para bajar de peso desde la antigüedad. Porque las raíces (raíz de loto) y las hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes simples. gt gt gt Método de pérdida de peso con hongos shiitake y hojas de loto 6. Método de pérdida de peso con melón amargo Este es definitivamente un truco. Puedes comer todo lo que quieras, incluso si tomas un refrigerio de medianoche, siempre y cuando te asegures de comer 3 amargos. melones todos los días, puedes perder al menos 4 libras en una semana, es decir, aunque es un poco difícil comerlo crudo, también hay cosas que son buenas para la desintoxicación, ¡y puedes lograr el objetivo soportando penurias! Principio: El melón amargo contiene un lípido de alta energía que sólo actúa en el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano para la absorción de grasas. Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales. Este ingrediente especial llamado "eliminador de grasas" puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40% y un 60%. gt gt gtComer melón amargo con regularidad puede ayudarle a perder peso sin hacer dieta. 7. Beba agua para adelgazar. Come menos, pon un recipiente con agua tibia a tu lado cuando comas y termina el agua antes de comer. También tiene muy buen efecto. Principio: Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, expulsar la basura y los metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal. Beba agua antes de las comidas para reducir el apetito: muchas personas no son obesas, pero verán un gran apetito después de comer. Esta es la forma más común de obesidad infantil. Incluso si no comen, este pequeño apetito aún necesita ser inhalado para cubrirlo. Bebe agua por la tarde para perder grasa: La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que es causada por largos periodos de estar sentado y alimentos ricos en calorías.