Contarte movimientos efectivos de yoga para adelgazar.

El primer movimiento en Tadasana es Tadasana: párese con las piernas estiradas, los pies juntos o ligeramente separados y los brazos a los costados. Junta las manos en posición de oración, con los hombros extendidos y el pecho y el abdomen levantados.

Inspira por la nariz y estira los brazos hasta la parte superior de la cabeza.

El estilo de buceo utiliza el movimiento de tragar, inclinar el cuerpo hacia adelante, exhalar por la nariz e intentar tocar los pies con ambas manos. Si siente los músculos demasiado tensos, puede doblar las rodillas moderadamente para proteger su espalda.

Inhala en una postura inclinada hacia adelante, tensa la columna, párate hacia adelante en una postura inclinada hacia adelante, estira los brazos, toca el suelo con las yemas de los dedos y mira hacia adelante.

Exhala poniéndote de pie y mueve los pies hacia atrás o salta ligeramente poniéndote de pie, con los brazos y las piernas estirados. Mantenga la espalda recta durante unos segundos, luego mueva el cuerpo como una serpiente, manteniendo el pecho y la barbilla en el suelo, los brazos y los codos cerca de los costados y los pies planos.

Inhala en postura de cobra, levanta la cabeza y empuja los brazos hacia abajo al mismo tiempo, intentando estirar los hombros y la parte superior del cuerpo hacia arriba. Esta es la postura de la cobra. Ojos hacia arriba, hombros hacia atrás, codos rectos. Apriete las rótulas y los muslos para evitar que se levanten.

Exhala adoptando la postura del perro boca abajo. Mueva las manos hacia adelante una distancia ligeramente mayor que la distancia de los hombros, extienda los cinco dedos para tocar el suelo y mantenga la estabilidad. Doble su cuerpo y levante sus caderas para que su cuerpo forme un triángulo, con sus caderas como uno de los vértices. Relaja tu cuello y hombros. Si siente los músculos demasiado tensos, puede doblar las rodillas moderadamente. Mantenga esta posición y respire profundamente cinco veces.

Respira hacia adelante, mueve un pie hacia adelante, luego el otro pie, mirando hacia adelante. Luego exhala e inclínate hacia adelante.

Inhala, párate derecho y levanta los brazos por encima de la cabeza.

Los brazos de pie se colocan a los lados del cuerpo, mostrando una postura de pie normal.