¿Qué debo hacer si me pica la piel debido a la sudoración en verano? ¿A qué detalles se debe prestar atención en la atención sanitaria en verano?
1. Presta atención a los detalles en el cuidado de la salud en verano
1. Bebe más agua
Bebe siete u ocho tazas de agua hervida todos los días y podrás hacerlo. Agrega un poco de miel al agua. El consumo de energía física de las personas es particularmente rápido en verano y la miel puede reponer rápidamente la energía que necesita el cuerpo humano. El agua es una parte indispensable del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua y la pérdida de agua será mayor en verano. Si no se repone el agua a tiempo, afectará gravemente la salud, secará la piel, aumentará las arrugas y acelerará el envejecimiento humano. Al igual que el agua con miel, el agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.
Nutre el Yang Qi
"El Clásico Interno del Emperador Amarillo·Su Wen·Si Qi Tiao Ling" dice: En el tercer mes de verano, esto se llama belleza, el cielo y la La tierra está conectada y todas las cosas son hermosas. Acuéstese por la noche y levántese temprano, el sol nunca se cansa, puede enojar a la gente, hacer que Hua Ying haga un espectáculo y desahogue su ira. Si les encanta el aire libre, este gas de verano debería ser la forma de mantenerse saludables. En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado durante todo el día y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, una gran cantidad de bebidas frías con hielo definitivamente dañará el yang. Por lo tanto, debe prestar atención a que el entorno de vida no sea demasiado húmedo, no coma demasiados alimentos crudos y congelados, no ajuste la temperatura del aire acondicionado demasiado baja por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pase la noche al aire libre o en un lugar frio.
3. Suplementos dietéticos
En términos de nutrición dietética, los principios son nutrir el bazo y fortalecerlo, disipar el calor y eliminar la humedad en climas cálidos. No se deben comer alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. Es mejor elegir alimentos ligeros y que nutrirán el yin. Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col china, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada, harina de cebada, etc. Alimentos que eliminan el calor y la humedad, eliminan el calor y desintoxican: frijol mungo, haba, frijol adzuki, soja, rábano crudo, berenjena, col china, apio, castaña de agua, cebada, sandía, melón de invierno, esponja vegetal, pepino, invierno. melón, calabaza amarga, crisantemo, hoja de loto, té, etc.
Suplementar potasio
Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
Suplementar sal y vitaminas
En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde mucho cloruro de sodio. Presta atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. , también puedes beber un poco de jugo.
Usa ropa clara
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas suba y se seque al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros; Es fácil atraer mosquitos, especialmente los negros.
7. La felicidad proviene del sufrimiento
Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescarla, sino también estimular el apetito, fortalecer el bazo y beneficiar al estómago. Melón amargo: El fruto inmaduro se utiliza como verdura. La pulpa madura se puede consumir cruda, en ensalada, salteada y pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene los efectos de apetecer y digerir, quitar el calor y eliminar el mal, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista.
Además, también se pueden utilizar según convenga alimentos amargos como verduras amargas, té, café, etc. Cabe señalar que no es recomendable ingerir demasiados alimentos amargos, ya que de lo contrario pueden provocar síntomas como náuseas y vómitos.
8. Presta atención al picor de la piel
Cuando viajes en verano, cuando la piel te pica y está seca debido a la exposición al sol, puedes aplicar una pequeña cantidad de fusong y otros ungüentos. No se queme con agua caliente, ni se lave con jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.
Recordatorio: espero que los consejos de atención médica de verano presentados anteriormente sean útiles para todos. El verano es una estación llena de alegría, no la pases aturdido. ¡Asegúrate de ajustar tu cuerpo y disfrutar de un verano feliz y fresco!
2. ¿Qué no se puede comer en verano?
En primer lugar, beber menos bebidas frías:
La capacidad de digestión y absorción del bazo y del estómago de las personas mayores disminuye paulatinamente. En verano, se verán invadidos por la humedad y el calor, que se verán invadidos por la humedad y el calor. afecta la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. Por ejemplo, comer alimentos fríos y beber bebidas frías dañará el bazo y el estómago. Aunque varias bebidas frías pueden aliviar el calor del verano y reducir la fiebre, pueden provocar una estimulación adversa de la mucosa del tracto digestivo, ralentizar la circulación del líquido gastrointestinal, debilitar la peristalsis intestinal e incluso provocar espasmos. Por lo tanto, las personas mayores deben beber menos bebidas frías y comer menos alimentos fríos. Se debe prestar especial atención a las personas mayores con enfermedades del tracto digestivo. Beba té caliente que no sea demasiado fuerte para aliviar el calor y la fatiga del verano.
En segundo lugar, coma menos carne:
El exceso de grasa cárnica en la dieta de los ancianos provocará un desequilibrio en el metabolismo nutricional y los hará propensos a la hipercolesterolemia y la hiperlipidemia. enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Especialmente en el caluroso verano, comer carne es propenso a provocar flemas. La dieta debe centrarse en fortalecer el bazo, enfriar el calor y eliminar la humedad. Por ejemplo, coma más tofu, carpa cruciana, sandía, melón amargo y frijoles mungo. , maíz, etc. Trate de no comer alimentos difíciles de digerir y que sean demasiado grasosos y picantes. Utilice frijoles mungo, lentejas, semillas de loto, hojas de loto, etc. Agregue el arroz glutinoso y cocine las gachas juntas. Después de enfriarse, puede fortalecer el bazo y el estómago y disipar el calor.
En tercer lugar, comer menos dulces:
En general, la gente come más dulces en verano. Los dulces tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Si los ancianos comen demasiado, se convertirá en calor y generará fuego, provocando demasiada azúcar en el cuerpo, afectando la digestión y absorción del bazo y el estómago, provocando indigestión, pérdida de apetito, hinchazón, boca grasosa e insípida, y eructos agrios. El consumo excesivo de postres por parte de las personas mayores conduce a la acumulación de azúcar en el cuerpo, que a menudo se manifiesta como obesidad y elevación de lípidos en sangre, afectando así la función cardiopulmonar e incluso provocando insuficiencia cardiopulmonar. Por tanto, debes evitar los productos demasiado dulces. Los alimentos con menos azúcar, como las galletas y los panqueques, se pueden consumir con moderación.
En cuarto lugar, presta atención a la higiene:
Come más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad. Las frutas y verduras frescas pueden aliviar el calor y saciar la sed. Son ricas en vitaminas y oligoelementos solubles en agua y ayudan a mantener el equilibrio del pH de los fluidos corporales. Es beneficioso para las personas mayores comer más frutas y verduras como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas, fresas, tomates y pepinos. Sin embargo, las frutas y verduras crudas en verano deben lavarse para prevenir enfermedades infecciosas intestinales. El pescado, los huevos, la carne y otros alimentos deben mantenerse frescos y conservados. La vajilla y los utensilios de cocina, como las tablas de cortar, deben usarse por separado para los alimentos crudos y cocidos, no mezclados, y se debe prestar atención a la desinfección. Si es posible, coma más ajo. El ajo no sólo puede esterilizar sino también ayudar a la digestión, aumentar el apetito y condimentar para aliviar el calor. Las bacterias se multiplican rápidamente en verano, por lo que los alimentos deben cocinarse y consumirse frescos.
5. Añade agua y sal:
La sudoración en pleno verano puede provocar fácilmente un desequilibrio en el metabolismo del agua y la sal en el organismo. La reposición adecuada de agua es un aspecto importante para la salud. personas de mediana edad y mayores en verano que no se pueden ignorar. La suplementación con agua es la base de la terapia dietética y el apoyo alimentario. Los adultos sanos necesitan al menos 2500 ml de agua al día para eliminar los desechos del organismo. El condimento de los platos o sopas debe ser ligeramente salado para reponer la sal perdida con el sudor. Sin embargo, no debe ser demasiado salado para evitar reducir la función de los riñones a la hora de excretar iones de sodio y agua y provocar hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca.