¿Comer dulces durante el confinamiento? Necesitas saber esto.

Durante el confinamiento, las madres deben prestar especial atención a su alimentación. Aunque comer un caramelo de vez en cuando no supondrá una carga para el suministro de leche ni para la salud, no es aconsejable comer azúcar con frecuencia o en grandes cantidades. Este artículo presentará algunos consejos dietéticos para madres que amamantan para ayudarlas a tener un período de lactancia feliz y saludable.

Los peligros de los dulces

El exceso de azúcar no solo puede hacer que el contenido de azúcar en la leche exceda el estándar, provocando que su bebé tenga diarrea después de comerla, sino que también aumenta las probabilidades de que usted aumentar de peso debido al alto contenido calórico de los dulces, lo que no favorece el control del cuerpo. Además, los aditivos como aromas y pigmentos en los dulces pueden causar graves riesgos para la salud, y comer grandes cantidades de dulces también puede dañar la salud dental.

Beneficios de los alimentos de origen animal

Consuma más alimentos de origen animal como huevos, aves y pescado. Estos alimentos son buenas fuentes de proteínas de alta calidad y ayudan a mejorar la calidad de la leche.

Variedad de alimentos

Los tipos de alimentos deben ser diversos y no debe haber eclipse parcial. Los alimentos básicos y no básicos deben aumentarse adecuadamente para garantizar una ingesta adecuada. de nutrientes. Las verduras, frutas y algas frescas son imprescindibles. Son ricos en vitaminas, sales inorgánicas, fibra y otros nutrientes.

La importancia de los productos lácteos

Las madres lactantes necesitan especialmente suplementos de calcio, y los productos lácteos son la mejor opción. Come un poco todos los días.

Alimentos con alto contenido en hierro

Para prevenir la anemia no olvides comer más alimentos con alto contenido en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, etc.