Cómo hacer girar un hula-hoop

La técnica para girar un hula hula consiste en pararse con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a las 3 en punto y a las 9 en punto detrás de la espalda. Sostenga el hula-hoop a 30 cm de su cuerpo. Inhale y levante el pecho, haga todo lo posible para sujetar los omóplatos; gire el hula Hoop en el sentido de las agujas del reloj;

Vuelva a la posición inicial, gire el Hula Hoop en el sentido contrario a las agujas del reloj hasta que la mano derecha se coloque directamente sobre la cabeza y la mano izquierda se coloca detrás de la cadera. Mantén la posición durante 10 segundos, respira profundamente lentamente y luego regresa a la posición inicial.

La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo.

No haga ejercicio 1 hora antes o después de las comidas; no se ponga un hula-hoop alrededor del cuello para hacer ejercicio; los niños solo juegan al hula-hula como entretenimiento; las mujeres deben evitar el ejercicio durante el embarazo y la menstruación.