¡Dile adiós a todo lo que se desborda! Comer verduras como esta es la mejor manera de perder peso.
¿Es la pérdida de peso un peligro?
¿Por qué no se recomienda utilizar agua para cocinar?
Respuesta: ¡Si no comes aceite o sal durante mucho tiempo, fácilmente te provocará estreñimiento!
La fibra dietética sólo puede favorecer la peristalsis intestinal, pero si se quiere defecar con suavidad, además de asegurarse suficiente agua, también es necesario contar con lubricación con grasa.
Al cocinar arroz con agua durante la pérdida de peso, se recomienda comerlo con nueces o aguacate para aportar grasa.
¿Por qué no se recomienda comer verduras crudas?
R: Primero que nada, es terrible. Si agrega aderezo para ensaladas, las calorías serán mayores y es posible que no pueda comerlo limpio. Esto realmente no es recomendable.
¿Cómo comer verduras para adelgazar?
1? Verduras al vapor
Método de cocción:
① Lavar las verduras
(2) Como bollos al vapor, poner las verduras; al vapor sobre una rejilla
③Espolvoree una pequeña cantidad de aceite de oliva después de cocinar al vapor
④Agregue los condimentos a su gusto;
⑤ Mézclalo y estará bien.
Ventajas:
(1) Funcionamiento sencillo, poca pérdida de nutrientes.
② En comparación con cocinar, la ingesta de grasas se puede controlar mejor.
2. Hervir las verduras en aceite
Método de cocción:
①Añadir la cantidad adecuada de agua (200-250 ml) a la olla y llevar a ebullición;
2 Agrega una cucharada de aceite de sésamo o aceite para ensalada;
③Pon las verduras lavadas en la olla;
(4) Sírvelas con la sopa después de cocinarlas;
⑤Agregue condimentos según su propio gusto, ¡y estará bien!
Ventajas:
①Fácil de operar, la sopa retiene firmemente los nutrientes.
(2) Añade una pequeña cantidad de aceite para que los platos queden más brillantes y deliciosos.
(3) Afloja el intestino y previene el estreñimiento.