¿Qué galletas no engordan?
Así que basta con controlar la ingesta diaria de alimentos.
Si te gustan las galletas, se recomienda comer otros alimentos bajos en calorías:
Muy recomendable: ¡huevos! No hay mucho que decir sobre su nutrición. Además, 1 huevo cocido contiene 80 calorías (comer solo proteínas tiene menos calorías), pero cuando lo digerimos y absorbemos, nuestros intestinos y estómago consumen 92 calorías. Por lo tanto, comer 1 huevo cocido hace que nuestro estómago se sienta lleno, pero en realidad nos reduce 12 calorías. Comer más huevos cocidos es beneficioso para perder peso.
El pescado es la carne más popular. Sus calorías rondan generalmente las 150 calorías (otras carnes de la misma calidad suelen tener más de 200 calorías), pero es muy nutritivo y rico en proteínas animales y calcio. El fósforo, las vitaminas A, D, B1, B2 y otras sustancias son más altos que la carne de cerdo, pollo y otras carnes animales, y el cuerpo humano los digiere y absorbe fácilmente. El pescado también contiene una variedad de ácidos grasos insaturados exclusivos de los animales acuáticos, que pueden reducir el colesterol y los triglicéridos, prevenir la coagulación de la sangre y tener un buen efecto en la prevención de enfermedades coronarias y hemorragias cerebrales. Los datos concretos son los siguientes: por cada 100 gramos de carne de carpa cruciana contiene 452 kilojulios de calorías, 17,1 gramos de proteínas, 2,7 gramos de grasa, 3,8 gramos de carbohidratos, 17 gramos de vitamina A, 0,04 mg de tiamina, 0,09 mg de riboflavina. , 2,5 mg de niacina, Vitamina E 0,68 mg, calcio 79 mg, magnesio 41
De hecho, una vez pelada y desgrasada la carne, las calorías no son demasiado altas, especialmente la pechuga de pollo, que es la más baja. entre su especie; el pescado es delicioso y nutritivo. Rico y bajo en calorías, también es una buena opción. También hay proteínas generales, verduras y frutas que son alimentos necesarios.
El mijo es una buena opción como alimento básico. El mijo contiene 9,7 gramos de proteína por cada 100 gramos, que es más que el arroz. El contenido de carbohidratos es de 76,1 g, nada menos que el del arroz y el trigo. Generalmente, el contenido de caroteno en el mijo es de 0,12 mg por 100 g, y el contenido de vitamina B1 ocupa el primer lugar entre todos los cereales.