Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué es el ejercicio aeróbico y qué es el ejercicio anaeróbico?

¿Qué es el ejercicio aeróbico y qué es el ejercicio anaeróbico?

Los ejercicios aeróbicos

comunes

son: caminar, trotar, escalar, nadar,

andar en bicicleta

,

Ejercicios de fitness

, yoga, etc. Por lo general, el ejercicio aeróbico consumirá grasa corporal, lo que es beneficioso para el ejercicio y la pérdida de peso. Los ejercicios anaeróbicos ordinarios son: carreras de velocidad, levantamiento de pesas, lanzamientos, salto de altura, tira y afloja, entrenamiento de fuerza muscular, etc. Se ha descubierto que el ejercicio anaeróbico puede mejorar la fuerza muscular del cuerpo humano, el poder explosivo, aumentar el tamaño de los músculos y mejorar...

Velocidad del ejercicio

Datos ampliados:

El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico.

Simplemente hablando, el ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio rítmico de baja intensidad, de larga duración (unos 30 minutos o más), de intensidad media o media (

Frecuencia cardíaca máxima

60% a 80% del valor).

El ejercicio anaeróbico se clasifica en función del tiempo de movimiento humano.

Músculo esquelético

Derivado de la clasificación de los procesos metabólicos, el concepto actual de ejercicio anaeróbico también se basa en el

metabolismo anaeróbico

Energía

Principalmente aquellas evolucionadas a partir del sistema. Por ejemplo, el ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio de los músculos humanos bajo el metabolismo energético anaeróbico. Pero lo que consideramos ejercicio anaeróbico en nuestra vida diaria se refiere al ejercicio intenso y de alta velocidad de los músculos en un estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente un ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu

-ejercicio aeróbico, Enciclopedia Baidu-ejercicio anaeróbico