Consejos de salud para el verano

1. Conocimientos sobre el cuidado de la salud en verano: cuando beba agua, no espere hasta tener sed antes de beber. Cuando tienes sed, significa que el equilibrio hídrico en el cuerpo humano se ha perdido y las células comienzan a deshidratarse. En ese momento, ya era demasiado tarde para beber agua.

2. Si tienes sed, no bebas demasiada agua, lo que dificultará la adaptación del estómago y los intestinos, provocando consecuencias adversas. Los predecesores abogaron: "No bebas demasiado si no quieres tener mucha sed". Este es un método científico para prevenir la sed y optar por beber agua.

3. No es aconsejable beber agua antes o durante las comidas, porque beber agua antes o durante las comidas diluirá los jugos digestivos, lo que no favorece la digestión y absorción de los alimentos y es perjudicial para el organismo. cuerpo a largo plazo.

4. Beba un poco de agua al levantarse por la mañana, lo que puede reponer el agua consumida durante la noche, reducir la concentración sanguínea, promover la circulación sanguínea y mantener niveles normales de líquidos corporales.

5. Dieta de verano y cuidados de la salud: complementar suficientes proteínas, preferiblemente pescado, carne, huevos, leche y frijoles; complementar vitaminas: frutas y verduras frescas, como tomates, sandía, arándanos, melón; Melocotones, ciruelas, etc. , especialmente rica en vitamina C; la vitamina B es rica en cereales, frijoles, hígado animal, carnes magras y huevos. Para reponer agua y sales inorgánicas: puedes consumir alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras, frijoles o productos de soja, algas, huevos, etc. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc.

6. La dieta debe ser ligera, menos grasosa y compuesta principalmente por alimentos calientes. Los más comunes son: comer chiles puede favorecer la transpiración, ayudar a la digestión y aumentar el apetito, lo que tiene ciertos beneficios. La forma de comer comida caliente es muy sencilla, basta con beber papilla. Para el desayuno y la cena, beba gachas de frijol mungo para nutrir los riñones y eliminar el edema, gachas de semillas de loto para fortalecer el bazo y el qi, gachas de hojas de loto para aliviar el calor, despejar el estómago y los intestinos, calmar la sed y desintoxicar, gachas de azucena o gachas de tremella. o gachas de astrágalo para nutrir los pulmones y aliviar la tos, nutrir el corazón y calmar la mente. , estos son de gran beneficio.