¿A qué debes prestar atención a la hora de comer sano en verano? ¿Qué tipo de ejercicio tendrá mejores efectos sobre la salud?

En verano, cuando sube la temperatura y hace calor, el apetito de la gente también disminuirá. La medicina tradicional china cree que el verano está conectado con el corazón humano y que el efecto de preservación de la salud en verano es el más apropiado. También hay algunas cuestiones a las que debes prestar atención a la hora de comer en verano. Si comemos alimentos demasiado grasosos y fácilmente irritantes en verano, provocaremos calor en el cuerpo, acné o síntomas de úlceras orales y estreñimiento. El verano es la época en la que el sol está más fuerte durante todo el año. Hace calor, por lo que la dieta debe ser ligera, lo más baja posible en sal y grasas, y comer más alimentos que sean fáciles de digerir y que contengan fibra dietética.

No es aconsejable comer demasiada comida rica en grasas y picante en el caluroso verano. Puedes comer más sopa de frijol mungo en verano y llevar una dieta saludable. La sopa de frijol mungo puede eliminar el calor y desintoxicarse, y tiene un sabor dulce y delicioso. Esta es una bebida apta para todas las edades. También puedes comer pepinos en verano. Los pepinos son ricos en agua, pectina y fibra dietética. Puede reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento. Los pepinos tienen muy pocas calorías y son aptos para personas que quieren adelgazar en verano.

Si quieres tener buenos efectos para la salud, puedes hacer ejercicio adecuadamente en verano. Muchas personas sienten que no les gusta hacer ejercicio cuando hace calor en verano y sienten sudor cuando se mueven. De hecho, el ejercicio en verano es bueno para la salud. El ejercicio adecuado en verano puede mejorar el metabolismo y la resistencia del cuerpo. Puedes realizar ejercicio aeróbico, como jogging o Tai Chi. En el caluroso verano, no es adecuado hacer ejercicio demasiado extenuante, ya que fácilmente puede provocar lesiones físicas.

Estírate durante al menos 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicio para evitar lesiones físicas. A algunos entusiastas del fitness también les gusta hacer ejercicio a diario. En verano, pueden reducir la frecuencia de su actividad física, no hacer ejercicio extenuante y no esforzarse demasiado. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, que es el momento más cómodo. Trate de evitar el calor del mediodía. Puedes beber agua adecuadamente después del ejercicio para evitar la deshidratación.