Los peligros de no comer alimentos básicos durante la lactancia
En términos generales, las madres lactantes no pueden comer menos alimentos básicos, porque si la madre come menos alimentos básicos, no podrá obtener una nutrición suficiente y su condición física se deteriorará debido a una nutrición insuficiente, lo que resultará en secreción de leche insuficiente. Esto tendrá un cierto impacto en el crecimiento y desarrollo del bebé. Si el bebé no come lo suficiente durante mucho tiempo, sufrirá desnutrición, lo que eventualmente provocará un retraso en el crecimiento y desarrollo del bebé e incluso afectará su desarrollo intelectual. Por lo tanto, no se puede amamantar menos comiendo menos.
Para las madres lactantes, debemos prestar atención a un mix nutricional razonable, especialmente proteínas, vitaminas, minerales, hidratos de carbono y otros alimentos, como carne fresca magra, pollo, pescado, etc. También coma más frutas y verduras de temporada, y coma menos o nada de dulces azucarados y alimentos fritos picantes y ricos en calorías. Esto no solo puede mantener una secreción adecuada de leche, sino que también hace que la leche contenga una variedad de nutrientes, lo que es beneficioso para mejorar la función inmune del bebé.
Las madres que amamantan pueden realizar ejercicio moderado, como salir a caminar después del desayuno y la cena, o hacer algo sencillo de yoga y tareas domésticas. Además, al ajustar los hábitos alimentarios y aumentar la frecuencia de masticación al comer, se puede ayudar al estómago a digerir los alimentos y reducir el deseo de la madre de seguir comiendo, asegurando un tiempo de sueño adecuado, masajeando las piernas con frecuencia e insistiendo en la lactancia materna. puede ayudar a la madre a consumir grasa corporal y calorías para ayudarla a perder peso.