Cómo ganar y perder peso

Hola, el ejercicio aeróbico, el ejercicio de rebote y el estiramiento son formas de ejercicio más científicas.

Ejercicio aeróbico: La natación, el jogging, la caminata rápida, el patinaje, el ciclismo, los juegos de pelota y otros ejercicios aeróbicos utilizan grandes grupos de músculos y movimientos rítmicos repetitivos para acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez, no más de 2 horas al día, y se puede dividir en 2 a 3 veces.

Rebote: saltar la cuerda, saltar la goma, saltar la rana, saltar vertical, tocarse, etc. , 1-3 veces al día, 5-10 minutos cada vez.

Estiramientos: Dominadas, gimnasia rítmica, Tai Chi, prensa de piernas, ballet y otros ejercicios de estiramiento, principalmente los dos primeros ejercicios, 3-5 veces por semana.