¿Qué platos vegetarianos puedes comer para adelgazar?
1. Verduras vegetarianas que pueden ayudarte a adelgazar
1. Melón de invierno
El melón de invierno no contiene grasas, pero es rico en fibra, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. El melón de invierno tiene efectos diuréticos y depurativos. Contiene malonato, que puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
2. Zanahorias
Las zanahorias pueden aumentar la tensión intestinal y la peristalsis, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino y son beneficiosas para el metabolismo de los alimentos y la eliminación de desechos, logrando el objetivo de la dieta. sin hacer dieta. El rábano contiene menos calorías y más fibra. Te hace sentir lleno después de comer y te ayuda a perder peso.
3. Tomates
Los tomates son casi en su totalidad jugo de tomate y tienen muy pocas calorías, lo que los hace muy adecuados para adelgazar. Pero casi no tiene otros nutrientes excepto la vitamina C, así que cómela con ella.
4. Porphyra
Además de ser rica en vitamina A, vitamina B1 y vitamina B2, lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar. Elimina los desechos del cuerpo y la acumulación de agua, desempeñando así el papel de adelgazamiento de las piernas.
5. Apio
El apio es principalmente agua y fibra, contiene vitamina A y vitamina C, es fresco por naturaleza, puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y aclarar el fuego. Hay dos tipos de apio, uno es apio y el otro es apio. Si prefieres comida con sabor fuerte, puedes elegir Tangqin y usarlo para freír las rodajas de carne. El sabor es muy fuerte y el efecto de pérdida de peso es mejor.
6. Hongos
Los hongos pueden inhibir el aumento del colesterol y también pueden adelgazar. En particular, los tallos de los hongos shiitake son extremadamente ricos en celulosa. Los hongos shiitake también pueden promover la circulación sanguínea, inhibir la melanina, nutrir la piel y tener efectos anticancerígenos. Otros hongos, como los hongos enoki, los champiñones y los champiñones paja, son buenos alimentos para quienes desean perder peso.
7. Brotes de soja
Los brotes de soja son bajos en grasas y calorías y ricos en agua y fibra. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también es muy beneficioso para tu salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.
2. Frutas para adelgazar diariamente
1. Manzana
Este método de adelgazamiento es muy sencillo. Durante tres días, sólo es necesario comer manzanas y beber agua mineral, y ningún otro alimento. En promedio, puedes perder de 3 a 5 kilogramos por ciclo. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento. El potasio contenido en las manzanas tiene un efecto diurético, que puede hacer que los desechos restantes en el cuerpo se excreten con la orina y tiene un efecto de belleza. Nota: 1 manzana tiene unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez.
2. Plátano
Un plato de arroz blanco contiene unas 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías. Si utiliza plátanos en lugar de 1 plato de arroz blanco en cada comida, puede lograr una pérdida de peso, ya que este método puede reducir la absorción calórica diaria del cuerpo de 200 a 300 kcal. Además, los plátanos hacen que la gente se sienta saciada, son ricos en calcio y vitaminas y pueden eliminar el edema. Nota: Al utilizar este método, preste atención a la elección de las guarniciones; los alimentos con alto contenido nutritivo y bajo en calorías son mejores. ?
3. Piña
La piña contiene enzimas que descomponen las proteínas, lo que puede dañar la membrana bucal y provocar ardor en la boca. Si logras superar este obstáculo y mantenerlo durante 1 semana, comiendo solo piña como uno de los alimentos básicos de las tres comidas y sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos. Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo detenidamente antes de continuar.
4. Pomelo
De hecho, el método para adelgazar con pomelo es un conjunto de recetas que se preparan para ti todos los días, basta con añadir medio pomelo a cada comida. Para el almuerzo y la cena, excepto la toronja, siéntete libre de comer todo lo que contiene esta receta hasta saciarte. Este menú debe consumirse durante doce días consecutivos y luego suspenderse durante dos días. Si es necesario, repita durante 12 días, luego suspenda durante 2 días, y así sucesivamente.
5. Fruta del dragón
La fruta del dragón se puede dividir en tres categorías: fruta del dragón blanca con piel morada y pulpa blanca, con diminutas semillas negras en su interior, que tiene una calidad alimentaria fresca media. ; fruta del dragón rojo La fruta tiene piel y pulpa rojas, y es de buena calidad como alimento fresco; la pitaya de piel amarilla tiene piel amarilla y pulpa blanca, y tiene la mejor calidad como alimento fresco; La fruta del dragón es rica en minerales, antocianinas y fibra dietética soluble en agua.
Entre ellas, las antocianinas tienen efectos antioxidantes y la proteína vegetal contenida en la fruta del dragón también tiene funciones de desintoxicación de metales pesados y pérdida de peso eficiente. El contenido energético de la pulpa de pitahaya por 100 gramos es de 60 kcal, ligeramente superior al de las manzanas, y el contenido de vitamina C es tres veces mayor que el de las manzanas. Es una buena opción para quienes quieren perder peso.
6. Fresa
La fresa no parece aparecer a menudo en la "vanguardia" de la pérdida de peso de frutas y verduras, ¡y el adelgazamiento de la cintura es el más poderoso! Victoria, la esposa de Beckham, es la beneficiaria del adelgazamiento de cintura con fresas. Todo esto es gracias a una sustancia mágica llamada ácido aspártico que se encuentra en las fresas. Puede eliminar de forma natural y suave el exceso de agua de la cintura, disolver lentamente la grasa acumulada en la cintura, ayudar al cuerpo a eliminar la celulitis y desintoxicarse, y ayudarle a adelgazar fácilmente la cintura.