¿Qué tipo de yoga es eficaz para perder peso?
¿Qué tipo de yoga es efectivo para perder peso?
1. Chair Twist
Párate con las piernas juntas, flexiona lentamente las rodillas y hunde los glúteos hasta que sientas que estás sentado en una silla. Junte las manos frente a su pecho. Gire la columna de modo que el codo derecho descanse sobre la parte exterior de la rodilla izquierda. Intente levantar el pecho, manténgalo así durante 30 a 45 segundos y luego repita del otro lado.
En segundo lugar, tipo langosta
Acuéstate en el suelo, con el abdomen pegado al suelo, las manos a los costados y las palmas hacia arriba. Levante la cabeza, la parte superior del cuerpo, los brazos y las piernas del suelo. Mantenga los brazos y las piernas flexibles y mire hacia adelante o ligeramente hacia abajo. Haga una pausa de 45 segundos, luego relájese en el suelo y gire la cabeza hacia un lado. Repita 3 veces.
En tercer lugar, forma de arco
Túmbate boca abajo en el suelo, coloca las manos a los costados, con las palmas hacia arriba. Doble las rodillas hasta agarrar los tobillos (no agarre las plantas de los pies). Párese con las piernas separadas a la altura de las caderas, los talones alejados del cuerpo y el pecho levantado del suelo. Preste atención al movimiento hacia abajo de los omóplatos (no se encoja de hombros), mantenga la posición durante 30 a 45 segundos y luego relájese.
Notas sobre yoga para bajar de peso
El mejor momento para practicarlo es por la mañana, al aire libre y en un ambiente tranquilo. Disponible tanto en interior como en exterior. No exceda la cantidad de ejercicio que una persona puede tolerar.
②Qué hacer al practicar varios movimientos.
③No es recomendable practicar inmediatamente después de una comida completa.
(4) Respira por la nariz.
⑤La acción debe realizarse lentamente. Para no obstaculizar la realización de la acción.
6 La ropa debe quedar holgada.
Creo que después de leer este artículo, todas mis amigas sabrán qué tipo de yoga es más adecuado para perder peso. Si tienes tiempo, puedes hacer más y el efecto será muy bueno. Aunque el yoga es un ejercicio suave, siempre es necesario calentar primero y hacerlo paso a paso para evitar molestias físicas.