Tai Chi estilo Wu

El Tai Chi es uno de los estilos de boxeo tradicionales chinos. Es conocido por su suavidad. La estantería es inclinada, erguida, relajada y natural, y de buen tamaño. Cuando empujes las manos, quédate quieto y no te muevas. Ahora quiero compartir contigo la receta de Tai Chi estilo Wu, ¡espero que te sea de ayuda!

1. Reserva de potencial

El primer paso es levantarte paso a paso, mirar directamente a tus hombros, separar tu cadera izquierda de tu cadera derecha y caminar hacia la izquierda con tu cadera. pie izquierdo.

Prepárate para la situación, empieza a pararte, olvídate de las cosas y practica boxeo, respira con naturalidad y mira directamente a Dios.

2. Levanta

Frota los hombros por delante de los brazos, presiona hacia abajo hasta la misma altura que los hombros, frota las cejas con la mano derecha y abre el cinturón y la derecha. pie al mismo tiempo.

Dobla las rodillas y agáchate, levanta las manos, relaja los hombros y presiona las manos, limpia tus cejas con la mano derecha, abre el pie derecho y lanza la pelota con ambas manos.

3. Buscando amigos con cola de pájaro.

Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira hacia la derecha, sujeta el balón frente a tu pecho con ambas manos, levanta el pie izquierdo y gira hacia la izquierda, usa tus glúteos para apoyar tu pierna izquierda hacia adelante.

Empuje el pie trasero hacia adelante, sepárelo hacia arriba y hacia abajo, mire hacia la izquierda, Peng Sheng, mire hacia adelante con ojos hipermétropes y respire naturalmente.

4. Un buen amigo que abraza la cola del gorrión

Mueve el centro de gravedad hacia el botón izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia el lado izquierdo con ambas manos, alcanza el cintura hacia las manos izquierda y derecha, y luego sostenga el balón contra el pecho.

Gira la pierna derecha hacia la izquierda, luego gira la pierna derecha hacia la derecha, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, dobla los brazos hacia arriba y mueve la pierna derecha hacia adelante.

Después de que el arco frontal se colapse, las caderas deben estar fuertes, los brazos deben estar redondeados y fáciles de relajar. La intención es liberar la fuerza interior y el cuerpo debe estar erguido y no inclinado. adelante.

Feliz:

Gira a la derecha detrás del centro de gravedad, gira a la derecha con la cintura, gira con las manos, gira a la izquierda y siéntate sobre tus patas traseras, gira con la cintura con ambas. manos.

Apretar:

Gira el brazo derecho del cinturón hacia la derecha, mantén el brazo derecho hacia afuera y presiona con la mano izquierda. Si la persona está relajada y tiene visión de futuro, entrará en el cuerpo y la forma no se moverá sino que girará hacia adentro.

Novedad:

Cierra las manos y mueve el centro de gravedad hacia atrás, relaja la cabeza y los hombros, hunde los codos, empuja el pie izquierdo con ambas manos y mete las caderas sin doblando la parte superior del cuerpo.

Presta atención al arco hacia adelante y siéntate, relaja los glúteos y la cintura por encima de la cabeza, inhala hacia arriba y hacia abajo al sentarte hacia atrás y exhala hacia arriba y hacia abajo al arquearte hacia adelante.

5. Single Whip

Mueve el centro de gravedad hacia atrás y mantén el cuerpo recto. La cintura y las caderas impulsan el botón del pie derecho y las manos se frotan hacia la izquierda, acompañadas de ojos a la altura de los hombros.

Dobla los brazos hacia la derecha con ambas manos, párate derecho con la mano derecha, gira la mano izquierda dentro del pecho, gira la cintura hacia la izquierda y cierra las manos.

Gira a la izquierda y engancha las manos, siéntate erguido y hunde la pierna derecha, levanta la pierna izquierda por la cadera trasera y realiza una estocada de un solo látigo.

6. Levanten las manos.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para sujetar tu pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda para soltar el gancho, extiende tus brazos horizontalmente para liberar tus hombros, gira tu cintura hacia la izquierda y levanta tu pie derecho.

Gira tu pierna derecha nuevamente hacia la derecha, con los pies en el suelo y las manos juntas. Tu mano derecha está frente a ti a la altura de tus ojos, y tu mano izquierda está colocada debajo de tu codo derecho.

7. Grulla Blanca con Alas Brillantes

Coloca ambas manos en el lado derecho, gíralas hacia el pecho, coloca la mano derecha en la parte inferior del abdomen y lleva la mano izquierda alrededor. la cara.

Gira la pierna izquierda hacia la derecha a la altura de la cintura, luego gira hacia el punto frontal izquierdo, presiona hacia abajo con la mano izquierda para sostener la mano derecha y relaja el cuerpo de arriba a abajo.

8. Tirón de rodilla izquierda

Con el centro de gravedad aún en la cintura, gira hacia la derecha, gira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, extiende el brazo para conectar la muñeca con tu oreja y gira con tu mano izquierda alrededor de la cintura.

Mueva su centro de gravedad hacia la derecha, levante el pie izquierdo, gire nuevamente hacia la izquierda y envíe la pierna izquierda hacia adelante, sostenga la rodilla izquierda hacia adelante con la mano izquierda y empuje la palma derecha hacia adelante en una estocada. .

9. Postura de pipa agitando la mano

Baja con el pie derecho, regresa la mano derecha al pecho, mueve ligeramente el pie izquierdo para colapsar y estira la mano izquierda hacia adelante. para formar la pipa.

10. Salto con rodilla izquierda

Mantén tu centro de gravedad, gira hacia la derecha, estira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, gira la muñeca hasta encontrar la palma y cierra la oreja, y gira tu mano izquierda con tu cintura.

Gira la cintura hacia la izquierda, coloca las piernas sobre las caderas, levanta la pierna izquierda y sujétala con la mano izquierda, lanza y empuja la palma derecha hacia adelante, y lanza para cerrar las caderas sin inclinarte. .

11. Jeringa de rodilla derecha

Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha y extiende tu mano derecha. Haga un salto mortal con la mano izquierda antes de levantar el abdomen, mueva el pie izquierdo hacia afuera, mueva el centro de gravedad hacia la izquierda hasta la cintura y gire a la izquierda.

La pierna izquierda debe estar erguida, la mano izquierda estirada hacia abajo y hacia atrás, la muñeca girada para recibir la palma y la oreja, y la mano derecha girada junto con la cintura.

Gira tu cintura hacia la derecha para sostener tu pierna derecha, relaja tu cintura y envía tu pierna hacia adelante, gira tu mano derecha horizontalmente para abrazar tu rodilla derecha y lanza hacia adelante con tu palma izquierda.

12. Tirón de rodilla izquierda

Después del centro de gravedad, mueve el pie derecho, estira hacia izquierda y derecha, gira la cintura hacia la derecha, gira el brazo derecho, gira hacia la izquierda, y da un paso alrededor de la rodilla.

13, X toca la pipa.

Vuelve a balancear la pipa, mueve la pierna izquierda con los pies, avanza y retrocede, arriba y abajo, y mira primero a lo lejos.

14.

15.

Desplaza tu centro de gravedad hacia la izquierda, gira a la izquierda, gira la mano derecha hacia el pecho, gira la mano izquierda hacia la oreja, gira a la derecha y patea con el pie derecho.

Mueve el centro de gravedad hacia la pierna derecha, gira el puño derecho para cerrar la cintura, gira la cintura hacia la izquierda para cerrar la pierna izquierda y extiende la mano izquierda mucho hacia adelante.

Empuja tu pie derecho hacia el suelo y lanza. Al mismo tiempo, puedes golpear con el puño derecho sin soltar la mano izquierda. Puedes usar las manos y los pies juntos con facilidad.

16,

Siéntate firmemente en el suelo con la pierna derecha, lánzate hacia adelante, empuja los hombros hacia adelante con las manos, relájate y mira hacia adelante.

17, cierto.

Mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda, junta el pie derecho y ponte de pie, deja caer las manos, date la vuelta y levántalas hasta el pecho, cruza y espera.

El 18, X regresa a la montaña con el tigre en brazos.

Mueva el centro de gravedad hacia la derecha, gire ligeramente la cintura para sujetar el pie izquierdo hacia la derecha, mueva el centro de gravedad hacia la pierna izquierda y mantenga el pie derecho en posición neutral.

Gira la mano izquierda hacia abajo y hacia atrás, relaja los hombros, levanta las muñecas y cierra las orejas, gira la cintura hacia la derecha, sube la pierna derecha, lanza y dobla las rodillas, y aplaude. manos.

Gire las muñecas con ambas manos para seguir la tendencia, y la tendencia de apretar es la misma que el ángulo oblicuo frontal. Sigue el mismo método en otra dirección y entrena tu mente en otra dirección.

19. Mira el martillo desde la parte inferior del

Gira tu cintura hacia la izquierda con el pie derecho, cambia la presión con la mano izquierda, gira la mano derecha hacia el frente y cambia la cintura de izquierda a derecha.

Siéntate con el pie derecho en el suelo, tu pie izquierdo caerá hacia adelante contigo, tu mano izquierda levantará la vista hacia adelante y tu mano derecha golpeará debajo de tu codo.