¿Puedo comer frutas y verduras durante el confinamiento? ¡Es más saludable comer de esta manera!

Queridas futuras madres, ¿habéis oído alguna vez el dicho de que “no se pueden comer frutas ni verduras” durante el confinamiento? De hecho, ¡esto no es científico! El cuerpo necesita recuperarse después del parto y la lactancia materna también requiere más nutrientes y la demanda de vitaminas se duplica. ¡Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y fibra dietética y son una parte indispensable de la dieta posparto!

Verduras templadas y de fácil digestión

Se recomienda elegir verduras templadas y de fácil digestión, como zanahorias, espinacas, lechuga, etc. , es mejor sofreír con jengibre o ajo. Al mismo tiempo, ten cuidado de comer menos verduras frías para evitar la diarrea en tu bebé.

Una pequeña cantidad de frutas comestibles

Manzanas, uvas, fresas, etc. Todas son buenas opciones, pero recuerda no refrigerarlas, sólo comerlas en pequeñas cantidades. No solo satisfacen sus necesidades nutricionales, sino que también ayudan a la motilidad gastrointestinal y mantienen las deposiciones suaves.

Dieta Científica

Los principios dietéticos para las mujeres embarazadas incluyen menos sal, menos aceite y más jengibre. Mientras disfruta de una comida deliciosa, también debe asegurarse de lograr la nutrición para proteger mejor la salud de la madre y el bebé.