¿Qué tipo de ejercicio es mejor en interiores?
Se puede decir que el ciclismo es un medio de transporte muy común en nuestra vida diaria, pero como ejercicio aeróbico para perder peso y estar en forma, también se ha vuelto bastante popular en los últimos años. La ventaja de andar en bicicleta es que el nivel de ejercicio es alto y la tensión de amplitud es grande y usted mismo puede ajustarla. Por ejemplo, andar en bicicleta lenta y fácilmente puede consumir 210 calorías, si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, ¡que se pueden duplicar! Y como medio de transporte, es súper cómodo para hacer ejercicio en cualquier momento.
Paso 2: Stepper
El ejercicio aeróbico también se puede realizar en interiores. El stepper es el ejercicio aeróbico en interiores más popular. La cantidad de ejercicio no es muy alta, ¡pero puede quemar 325 calorías por hora! Si no tienes una cinta de correr en casa, simplemente amontonala con cajas de madera o revistas y sube y baja, pero presta atención a la seguridad.
3. Método de ejercicio aeróbico
Los aeróbicos también se pueden realizar en interiores. Puedes comprar algunos DVD de cursos de aeróbic, verlos mientras sigues la música y consumir fácilmente 365.438,05 calorías, lo que es más efectivo que otros ejercicios aeróbicos.
Saltar
Saltar es lo que más nos resulta familiar a todos y casi todos lo hemos practicado, pero ¿sabías que la cantidad de ejercicio que implica saltar es bastante alta? Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías.
5. Ejercicios de suelo
Los ejercicios para adelgazar más sencillos son las flexiones y los abdominales, que además son dos ejercicios para adelgazar que nunca pasarán de moda. Las flexiones pueden ejercitar los músculos del pecho, abdomen y brazos, mientras que las abdominales ejercitan principalmente la cintura y el abdomen.
Subir escaleras
Correr por las escaleras es un fantástico ejercicio aeróbico. El método específico consiste en subir de 6 a 12 escaleras a la velocidad más rápida, descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera y repetir este ejercicio. Si quieres ejercitar las piernas, puedes intentar saltarlas paso a paso para adelgazar mejor.
Prensa de Silla
Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier momento, ya sea en casa o en la oficina. Busque una silla y siéntese derecho, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos y coloque los pies apoyados en el suelo. Luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10 antes de volver a sentarse. Repita esta acción una y otra vez para ejercitar los músculos de la espalda.