Cuatro ejercicios de fitness para mujeres embarazadas
El ejercicio durante el embarazo puede mantener la fuerza física y la energía, y las sustancias que hacen que las personas se sientan felices pueden ayudar a relajarse. El ejercicio durante el embarazo también puede mejorar la condición física y proporcionar una base sólida para futuros embarazos y partos.
¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo?
El ejercicio fuerte no es adecuado durante el embarazo, entonces, ¿qué tipo de ejercicio debes hacer durante el embarazo? Es adecuado realizar algún ejercicio aeróbico durante el embarazo, como caminar, nadar, yoga, trotar, pilates, etc. Si está embarazada, pero le preocupa que su condición física no sea lo suficientemente buena y que su cuerpo se deforme después del parto, entonces debe elaborar un plan de ejercicios antes del embarazo.
Siempre que el ejercicio no sea especialmente extenuante, es bueno para el organismo en cualquier momento. Incluso durante el embarazo, es necesario hacer ejercicio adecuado, como nadar y trotar, lo que resulta de gran beneficio para las mujeres embarazadas durante el parto. Por lo tanto, ya sea que esté embarazada o se esté preparando para el embarazo, el ejercicio adecuado está bien.
Muchas mujeres hacen entre 1 y 2 horas de ejercicio todos los días por motivos de salud, como saltar la cuerda y bailar. Les preocupaba que estos ejercicios de alta intensidad afectaran la implantación de óvulos fertilizados y tuvieron que dejar de hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio adecuado no afectará la implantación de un óvulo fertilizado.
De hecho, más ejercicio puede mejorar la vitalidad de los óvulos. Durante el ejercicio, la secreción de varias hormonas sexuales aumentará en consecuencia, cambiando así las funciones de los ovarios, el útero, los senos y otros órganos sexuales, mejorando la vitalidad de los óvulos y proporcionando óvulos de alta calidad para los óvulos fertilizados.
Ejercicio adecuado para el embarazo
El ejercicio es una forma de mantener la fertilidad. Puedes elegir uno o más de ellos y empezar a hacer ejercicio paso a paso, para que tu índice de fertilidad saludable se mantenga bien. El ejercicio vigoroso no afectará el embarazo. De hecho, suficiente ejercicio es bueno para la salud.
Sin embargo, incluso el ejercicio extenuante debe realizarse con moderación, de lo contrario el cuerpo no podrá soportarlo. Esto tiene poco que ver con si estás embarazada. El ejercicio durante el embarazo puede mantener la fuerza física y la energía, y las sustancias que hacen que las personas se sientan felices pueden ayudar a relajarse. El ejercicio durante el embarazo también puede mejorar la condición física y proporcionar una base sólida para futuros embarazos y partos.
1 Ejercicio de fertilidad TOP1: Caminar
Este es el método más sencillo pero eficaz que todo el mundo puede realizar. Los trabajadores administrativos ocupados, perseguidos por el tiempo, conducen hacia y desde el trabajo para mejorar la eficiencia de su vida, perdiendo así muchas oportunidades de caminar y hacer ejercicio. Es hora de hacer un pequeño cambio. Porque caminar, como forma de ejercicio, es muy beneficioso para mantener y mejorar la fertilidad. Puedes llevar contigo un pequeño podómetro y caminar más de 5.000 pasos al día. Si puedes dar 10.000 pasos al día, tu corazón te lo agradecerá.
Puedes utilizar tu tiempo libre para salir a caminar, como caminar después de las comidas, caminar al trabajo, caminar para comprar alimentos y caminar para mejorar la fertilidad. También puede mejorar nuestra función cardiopulmonar y acelerar la sangre. circulación.
Además, como caminar no es un ejercicio muy extenuante, la posibilidad de lesionarse es muy pequeña, por lo que es muy adecuado para las mujeres.
2 Top 2 ejercicios de fertilidad: Yoga
El yoga se centra en el equilibrio del cuerpo y la mente, por lo que practicar yoga puede eliminar las emociones impetuosas y nerviosas. En segundo lugar, practicar yoga puede mejorar el tono muscular, mejorar la sensación de equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular.
Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción hormonal y acelera la circulación sanguínea. Además, el yoga también puede controlar bien la respiración. El proceso de practicar yoga es el masaje de órganos internos. También es un ejercicio muy beneficioso para la fertilidad femenina y es adecuado para ti que quieres mantener tu cuerpo y tu mente jóvenes y enérgicos.