Beba más agua y menos alcohol. ¿Lo hiciste en verano?

La atención sanitaria en verano y la salud están estrechamente relacionadas. Por lo tanto, a partir del verano, es necesario organizar razonablemente el tiempo de trabajo y descanso, complementar la nutrición a tiempo y adoptar métodos correctos de cuidado de la salud para pasar mejor el verano.

Bebe más agua y menos alcohol. También es muy importante reponer y mantener líquidos a lo largo del día. Mantener suficiente agua en el cuerpo puede limpiar los intestinos y prevenir el calor interno. No es aconsejable sustituir bebidas por agua. Los refrescos, jugos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectar la digestión y el apetito.

Además, todas las verduras amargas tienen un efecto depurador del calor. Por lo tanto, se recomienda comer con frecuencia alimentos amargos como verduras amargas y melón amargo en verano, que pueden aliviar el calor, aliviar el calor y eliminar la fatiga.

Asegurar un sueño adecuado. En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es grande y la fatiga es fácil. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio.

Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debes tener una vida diaria regular; en segundo lugar, debes prestar atención a la ventilación y la frescura del dormitorio; en tercer lugar, debes mantener la mente tranquila y; esfuércese por estar "tranquilo y naturalmente tranquilo"; en tercer lugar, debe mantener la mente tranquila. En cuarto lugar, debe haber un horario adecuado para la siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una poderosa medida para prevenir el golpe de calor.