Cómo prevenir un golpe de calor en un clima caluroso de verano
Consejos para la prevención y el enfriamiento del golpe de calor en verano
Los siguientes son algunos consejos para su referencia. Tome medidas para prevenir el golpe de calor y refrescarse y preste atención a su salud.
1. Reponer agua a tiempo pero beber menos bebidas. Las bebidas como el jugo, la cola, el Sprite y los refrescos contienen mucha sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, conviene beber más agua hervida o agua ligeramente salada (azúcar) en verano.
2. No es aconsejable beber en exceso después de sentir sed. Después de sudar mucho por el trabajo y el ejercicio, no es aconsejable beber mucha agua corriente. Debe agregar un poco de agua ligeramente salada (azúcar) de manera adecuada, porque después de sudar mucho, el cuerpo pierde demasiada sal, lo que representa aproximadamente. 0,5% del sudor. Si no se repone a tiempo, el contenido de sal provocará un grave desequilibrio en la proporción de agua y sal en el organismo, provocando trastornos metabólicos.
3. La radiación de onda corta más fuerte del sol es entre las 10:00 y las 15:00. Debes intentar evitar salir durante este tiempo. Si tienes que salir, debes aplicar algo. Utilice protector solar y productos para el cuidado de la piel y use ropa ligera en verano.
4. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol. El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano y es fácil acumular humedad y calor. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel y ántrax. Beber mucho licor aumentará el calor y la humedad, lo que equivale a. añadiendo leña al fuego.
5. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucho. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, pescado y huevos para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo.
6. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se inhibirá aún más y la reducción relativa del flujo sanguíneo en el cerebro ralentizará el proceso metabólico, lo que hará que todo el cuerpo se sienta incómodo y con más sueño después de despertarse.
7. Evite el "enfriamiento rápido" después de calentarse. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo y dificultará la disipación del calor corporal. También causa un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que provoca que las personas se sientan mareadas.
8. La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. Es recomendable utilizar un aire acondicionado donde la diferencia de temperatura interior y exterior no supere los 5 grados. Incluso si el clima se vuelve más caluroso, la temperatura interior del aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados.
9. No es recomendable llevar joyas de metal. Algunos metales en decoraciones metálicas se manchan de sudor. Al usarlos, la piel en contacto puede aparecer rojiza o con picazón, lo que puede provocar fácilmente una dermatitis de contacto.
Para prevenir la aparición de un golpe de calor, además de intentarlo. En la medida de lo posible, evite salir entre las 10 a. m. y las 2 p. m. cuando el sol es más fuerte, y también debe tomar las medidas de protección necesarias: ① Mantenga ventilación interior, baje la temperatura ambiente y al menos tenga ventiladores en el interior para ventilación y refrigeración; No trabaje por mucho tiempo a altas temperaturas, todos los días Trate de no exceder las 8 horas ③ Reduzca la intensidad del trabajo, prepare bebidas refrescantes y para la prevención del golpe de calor, y trate de agregar agua hervida ligera con sal o bebidas saladas tanto como sea posible; dormir y comer frutas y verduras más nutritivas. ⑤ Trate de usar ropa de algodón transpirable y que disipe el calor.
La mejor bebida en verano es el té caliente
En el calor abrasador del pleno verano, ¿qué tipo de bebida es buena? Según la medicina tradicional china, el té caliente es la mejor opción.
La investigación médica moderna muestra que la cafeína, la teobromina, la teofilina y las sustancias aromáticas disueltas en té caliente pueden excitar los nervios del cerebro, ayudar a regular la temperatura central del cuerpo, fortalecer el corazón, la diuresis y promover la circulación sanguínea. aumentar el flujo sanguíneo a los riñones, acelerar el metabolismo y expulsar el exceso de calor del cuerpo con la orina. Beber té caliente puede promover el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo, abrir los poros del sudor, relajar las glándulas sudoríparas, promover la descarga del sudor y disipar el calor. Algunas personas han determinado que beber té caliente puede reducir la temperatura de la piel entre 1 ℃ y 2 ℃ después de 9 minutos, y el enfriamiento puede mantenerse durante más de 15 minutos.
Las personas mayores tienen sequedad en la boca debido a la insuficiencia de líquidos corporales. Los polifenoles del té, los azúcares, los aminoácidos y diversas sustancias aromáticas contenidas en el té pueden estimular la mucosa oral, promover la secreción de saliva, producir líquidos corporales y calmar la sed. . efecto. Las personas que padecen enfermedades crónicas como obesidad, hiperlipidemia, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son propensas a sufrir un golpe de calor en el caluroso verano. Los polifenoles del té, la vitamina C, los ésteres de polisacáridos y otros ingredientes del té pueden proteger la salud cardiovascular y reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Función hematopoyética, aumenta los glóbulos blancos y mejora la resistencia a las enfermedades. Por lo tanto, beber té es muy beneficioso para fortalecer el cuerpo y prevenir el golpe de calor.
Sin embargo, beber té debe ser científico y no debe ser excesivo. Es apropiado beber té ligero y moderado, y probarlo lentamente.
La leche de soja alivia el calor y reduce el calor interno
En verano se suda mucho y se consume mucha energía. Por un lado, las personas sufren una pérdida de peso variable. , necesitan aliviar el calor y, por otro lado, necesitan complementar la nutrición.
Sin embargo, la nutrición se pierde demasiado rápido en verano y no es fácil de absorber y la toma de suplementos puede provocar fácilmente calor interno. Por lo tanto, la suplementación en verano debe basarse en una nutrición equilibrada, refrescando y eliminando el calor interno, y no es aconsejable tomarla. suplementos secos. ¿Sabías que una taza pequeña de leche de soja no sólo puede lograr el propósito de tónico, sino que también tiene un efecto refrescante?
La medicina tradicional china cree que la leche de soja es de naturaleza plana y de sabor dulce, y tiene el efecto de promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Puede "aliviar el fuego del estómago y tratar el calor interno" y "conducir el agua". para reducir el qi y controlar el viento y el calor". Como todos sabemos, los frijoles mungo tienen propiedades reductoras del calor. La "Bebida de frijol para aliviar el calor", elaborada con soja y frijol mungo, es más eficaz para eliminar el calor, aliviar el calor, humedecer la garganta y calmar la sed. También es rico en proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes. El consumo regular puede equilibrar la nutrición humana, regular el sistema endocrino y es útil para reducir el colesterol, aliviar la arteriosclerosis, la hipertensión y proteger el hígado.
Otro tipo de leche de soja es la siguiente: leche de semillas de lirio y de loto.
Ingredientes: 10 gramos de lirio, 10 gramos de carne de semilla de loto, 10 gramos de hongo blanco; 45 gramos de frijol mungo, cantidad adecuada de azúcar de roca o miel.
Método de preparación: Remoje los lirios secos y las semillas de loto en agua tibia hasta que estén suaves; cocine a fuego lento el hongo blanco en agua, lave y corte en pequeños floretes, remoje completamente los frijoles mungo, límpielos con los lirios y el loto; semillas y hongos blancos, colóquelos juntos en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja, vierta una cantidad adecuada de agua en la taza e instale la máquina en su lugar. Enciende la máquina y en diez minutos estarán listos el dátil rojo, la semilla de loto y la leche de soja. Según tus preferencias personales, puedes agregar azúcar o miel a la taza mientras aún está caliente y mezclar bien.
Funda protectora contra el calor para grupos especiales
Se acerca el calor y muchas personas con poca resistencia, como bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas, ancianos y débiles, sufrirán de un golpe de calor si no tienen cuidado en un ambiente de alta temperatura. No rescatarlos a tiempo puede provocar una tragedia. Por tanto, en épocas de calor, estos grupos especiales deben tomar medidas para prevenir el golpe de calor.
Los bebés y los niños pequeños deben usar ropa fina de algodón. Si sudan, deben limpiarse inmediatamente. Trate de no usar ventiladores ni aires acondicionados. Antes de salir a jugar al agua, debes elegir una loción de protección solar que no tenga fragancia y que tenga un SPF inferior a 15. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande y la temperatura ambiente no debe ser inferior a 25 ℃. Lo mejor es poner un recipiente con agua en la habitación con aire acondicionado para evitar que se seque.
Mujeres embarazadas: la ropa debe estar fresca y holgada, comer más verduras frescas y productos de soja frescos, lavarse frecuentemente con agua tibia, no tomar baños demasiado fríos y provocar resfriados, y asegurarse; dormir.
Ancianos y débiles: asegúrese de dormir no menos de 7 horas al día, ajuste la dieta para proteger el bazo y el estómago, no coma demasiada comida picante y coma alimentos ligeros con más frecuencia porque; hace calor y suda, es muy importante reponer agua todos los días. Añade al menos 2500ml de agua.
Una vez que se produce un golpe de calor, primero hay que alejarse del ambiente de alta temperatura. Limpie todo el cuerpo con alcohol al 40% o agua tibia y coloque bolsas de hielo en los vasos sanguíneos superficiales como la frente, las axilas y la ingle. Si tiene fiebre alta, coma, convulsiones u otras afecciones graves, debe ser enviado al hospital para que lo rescaten a tiempo.
Debes preparar algo de medicina tradicional china en casa
Huoxiang Zhengqi Líquido (agua, pastillas, cápsulas): Tiene principalmente efectos reductores del calor, desintoxicantes y disolventes de la humedad. Clínicamente, puede ser utilizado por pacientes con viento frío exógeno, lesiones internas y estancamiento húmedo, que se manifiesta como resfriados, vómitos y diarrea.
Ten Dishui: Se utiliza principalmente para dolores de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, molestias gastrointestinales, etc. provocados por un golpe de calor. Este medicamento se puede utilizar para prevenir un golpe de calor al viajar largas distancias o trabajar en ambientes de alta temperatura.
Rendan: Se utiliza principalmente para dolores de cabeza por insolación provocados por las altas temperaturas, gastroenteritis aguda (vómitos, dolor abdominal, diarrea), resfriados estivales y aclimatación, etc.
Tabletas Shu Zheng: Tiene los efectos de reducir el calor, desintoxicar, resolver la flema y reanimar la mente, y regular el tracto gastrointestinal. Se utiliza principalmente como primeros auxilios para personas en coma debido a un golpe de calor. . El medicamento se puede suspender después de despertarse. No debe ser utilizado por mujeres embarazadas.
Además, los gránulos de Xia Sangju, los gránulos de Xiahuowang, los gránulos antivirales y el agua hirviendo hecha con crisantemo, madreselva, etc. en lugar de té tienen buenos efectos para prevenir y tratar los resfriados de verano, los golpes de calor, etc.
Tres métodos para el tratamiento externo del golpe de calor
Sitios de selección de puntos de acupuntura para terapia de sangría: Shixuan, Quze, Dazhui, Weizhong, Jinjin y Yuye.
Método de operación: después de la desinfección de rutina, use una aguja de tres filos para pinchar y sangrar, o realice Dazhui plus cupping. Para un golpe de calor leve, pinche la sangre y exprima unas gotas de sangre, y los síntomas desaparecerán en un momento. Para pacientes con insolación grave, se pueden exprimir entre 0,5 y 1 ml de sangre de color negro púrpura todos los días y se puede administrar una bebida refrescante. El paciente se despertará unos 10 minutos después de la inyección, luego el calor disminuirá y se producirá sudoración. , y todos los síntomas desaparecerán.
La terapia de masaje con puntos de acupuntura puede tratar un golpe de calor leve. Se pueden utilizar cinco puntos de acupuntura: Zusanli, Dazhui, Quchi, Hegu y Neiguan. Utilice el pulgar o dos dedos de una mano para seguir los meridianos de los puntos de acupuntura. concéntrese en los puntos de acupuntura de leves a graves. Pellizque y presione, empuje y golpee lentamente los puntos de acupuntura, repita durante 3 a 5 minutos, hasta que se produzca dolor, entumecimiento, dolor e hinchazón locales.
Para un golpe de calor severo, además del masaje de puntos de acupuntura mencionado anteriormente, se agregarán cinco puntos de acupuntura adicionales, incluidos Renzhong, Shixuan, Weizhong, Yanglingquan y Shaochong, con pellizcos y presiones como método principal de 3 a 5. minutos. Después del tratamiento anterior, si las condiciones lo permiten, dé una bebida salada refrescante o use agujas de plata para pinchar los puntos de acupuntura anteriores, lo que puede mejorar el efecto curativo.
Tome un puñado de sal y frótelo en 8 lugares, incluidas las muñecas, las plantas de los pies, los costados y la parte delantera y trasera del corazón. Después de frotar muchos puntos rojos, el paciente se sentirá relajado. y curado. Es adecuado para auras de golpe de calor o golpe de calor leve.
Uso científico de las "dos aguas"
Después del verano, el agua Huoxiang Zhengqi y el Shidishui casi se han convertido en medicamentos de emergencia esenciales para prevenir el golpe de calor en las familias. La sustitución inevitablemente tendrá consecuencias adversas.
El Agua Huoxiang Zhengqi tiene los efectos de aliviar la humedad superficial, regular el qi y armonizar el sistema nervioso central. Se utiliza principalmente para tratar síntomas como dolor de cabeza, mareos, distensión y dolor epigástrico, vómitos y diarrea causados por. Viento externo-frío y lesiones internas por estancamiento de humedad. La medicina tradicional china cree que aunque el clima es caluroso en verano, las enfermedades causadas por el viento y el frío pueden deberse a cambios repentinos de clima y una defensa oportuna insuficiente o debido a las bajas temperaturas del aire acondicionado interior. Las lesiones internas y el estancamiento de la humedad se refieren a síntomas como distensión y dolor epigástrico, náuseas y vómitos, ruidos intestinales y diarrea causados por el calor y la humedad. Hay mucho tiempo lluvioso en verano, que es la estación más húmeda del año. Cuando la humedad invade el bazo y el estómago humanos, afecta la función del bazo y el estómago y causa enfermedades. La investigación médica moderna ha confirmado que el agua Huoxiang Zhengqi se puede utilizar para los resfriados de verano, los resfriados gastrointestinales, la gastroenteritis aguda, la indigestión y otras enfermedades. Pueden tomarlo personas con manifestaciones clínicas de aversión al frío, fiebre, plenitud y opresión en el pecho y el diafragma, náuseas y vómitos, ruidos intestinales y diarrea.
Diez gotas de agua tienen el efecto de fortalecer el estómago y ahuyentar los vientos. Se utiliza principalmente para tratar mareos, náuseas, malestar gastrointestinal, dolor abdominal y otros síntomas provocados por un golpe de calor. La medicina tradicional china cree que cuando el mal del calor del verano invade el cuerpo humano, provocará síntomas de mareos o dolor de cabeza. Si el calor y la humedad del verano hacen que el bazo y el estómago suban y bajen de forma anormal, provocando síntomas como náuseas, malestar gastrointestinal y dolor abdominal, puedes tomar diez gotas de agua con urgencia. Se utilizan diez gotas de agua para tratar el golpe de calor, que es una enfermedad aguda de corta duración que dura sólo decenas de minutos u horas, por lo que basta con tomar de 2 a 5 ml en el momento de la aparición. Cabe recordar que dado que los ingredientes medicinales contenidos en Ten Dishui son algo tóxicos, no es aconsejable tomar más.
En resumen, el agua Huoxiang Zhengqi es principalmente buena para tratar los resfriados de verano, la gastroenteritis y otras enfermedades causadas por el viento, el frío y la humedad en verano. Tiene una amplia gama de tratamientos y puede tratar varios resfriados y gastroenteritis en verano. verano y otoño, también se puede utilizar para las molestias gastrointestinales provocadas por un golpe de calor. Diez gotas de agua sólo se utilizan para el golpe de calor, que son mareos, coma, molestias gastrointestinales, etc. provocados por el calor. Un medicamento se usa principalmente para tratar enfermedades causadas por el viento, el frío y la humedad, y el otro se usa principalmente para tratar enfermedades causadas por el calor, el calor y la humedad. Los dos medicamentos tienen funciones completamente diferentes, por lo que deben usarse según los síntomas. .