Ejercicios sencillos en la cama

Para ser honesto, todos los movimientos en los ejercicios en la cama tienen limitaciones y no hay mucho que puedas hacer.

1. Ejercicio de fuerza de brazos: flexiones (las palmas deben estar en la misma posición vertical que los hombros, la distancia entre las palmas y los pulgares es el ancho de los hombros), 30 veces en un grupo.

2. Altura hasta cintura y fuerza de piernas: Acuéstate boca arriba (acostado boca arriba, espalda contra la cama), con los pies sobre la tabla de la bicicleta. Recuerda estirar las piernas. Empuja cada pierna en una serie de 100 veces.

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Después de completar los dos ejercicios anteriores, descanse durante 5 minutos (acuéstese en la cama, respire profundamente, como lo más profundo posible); luego continúe y repita el ejercicio anterior 3 veces.

No sé qué hacer cuando pierdo peso.