Queridas mamás bebés, ¿qué es lo mejor para comer en el segundo mes después del parto?

Dieta diversa y equilibrada Durante el embarazo, la mayoría de tus hábitos alimentarios son por la salud de tu bebé. Si este es el caso, será mejor que lo mantengas durante el confinamiento. Esto es aún más importante si estás amamantando. Durante el periodo de confinamiento, para la recuperación del organismo y el crecimiento saludable del bebé, es necesario consumir suficientes proteínas de alta calidad. Los alimentos que contienen proteínas de alta calidad incluyen pescado, aves, carnes rojas, productos lácteos, productos de soja, etc. Al mismo tiempo, también se recomienda que todos coman más cereales integrales, frutas y verduras frescas y alimentos ricos en calcio y hierro. Combina bien el espesor, la carne y las verduras. Si no eres exigente con la comida durante el periodo de confinamiento, tu nutrición será integral. Intercalar snacks entre comidas. Debido a que necesita producir mucha leche después de dar a luz, es posible que sienta hambre con más facilidad de lo habitual. Entre horas, puedes tomar snacks nutritivos como yogur, huevos escalfados o fruta. Beba más sopa. Para aumentar la producción de leche, puede beber más sopa, como sopa de pescado, caldo, etc. Muchas familias en China preparan manitas de cerdo y sopa de maní, sopa de carpa cruciana y brotes de soja, sopa de pollo y caldo para las nuevas madres. Las nuevas madres con un físico normal también pueden beber sopa bioquímica. La decocción de Shenghua se elabora con raíz de angélica, Ligusticum chuanxiong, semilla de melocotón, jengibre seco y regaliz. Su función principal es reponer sangre, lo que resulta beneficioso para la recuperación de los síntomas posparto como loquios persistentes y dolor abdominal por frío. Si su secreción de leche es insuficiente, puede pedirle a su médico que ponga en la sopa algunas medicinas tradicionales chinas de uso común, como malta cruda, Tongcao, Lelu, Wangbuliuxing, pangolín, etc. Es importante señalar que existen muchas causas de una producción insuficiente de leche. Es necesario consultar a un médico para identificar diferentes situaciones y elegir según su propia constitución física. La producción insuficiente de leche en las nuevas madres a veces se debe a asfixia y pérdida de sangre durante el parto. Si tiene deficiencia de Qi, se sentirá débil y le faltará el aire. La medicina tradicional china generalmente recomienda agregar dangshen, astrágalo, atractylodes, poria, etc. a la sopa para reponer el qi. Si sufre de deficiencia de sangre, con síntomas comunes como mareos, palpitaciones y tez pálida, puede agregar raíz de angélica, raíz de flor de vellón, raíz de rehmannia y raíz de peonía blanca a la sopa para nutrir el yin y la sangre. La pérdida de leche también puede estar relacionada con el estado de ánimo posparto. Si los síntomas incluyen irritabilidad y opresión en el pecho, agregue colaterales de Bupleurum, Curcuma, Qingpi y hojas de mandarina a la sopa para calmar el hígado, aliviar el estancamiento y desbloquear los colaterales. Durante el período de encierro, sudarás mucho si repones mucha agua. En este momento, tu metabolismo es fuerte, por lo que necesitas reponer más agua para evitar la deshidratación. La hidratación también ayuda a que tus senos produzcan leche. Beber entre 8 y 12 tazas de agua hervida todos los días es casi suficiente. Por supuesto, también puedes beber más leche, leche de soja o sopa en lugar de agua corriente. Como nueva mamá, es posible que esté tan concentrada en su bebé que no piense en beber agua hasta que tenga sed. También puedes tener un vaso de agua tibia al lado de tu cama. Su presencia es un recordatorio para ti. Tome suplementos de hierro de manera adecuada Si tomó suplementos vitamínicos durante el embarazo, es posible que no necesite tomarlos ahora. Pero es posible que necesites tomar un suplemento de hierro ahora. Muchas mujeres embarazadas presentan deficiencia de hierro durante el embarazo. Durante el parto, se pierde mucha sangre y también es necesario complementar el cuerpo con hierro para ayudarlo a producir glóbulos rojos. Antes de salir del hospital con tu bebé, habla con tu médico para ver si te recomienda tomar suplementos de hierro. Es importante tener en cuenta que los suplementos no pretenden sustituir una dieta saludable. Si tiene malos hábitos alimenticios, debe saber que incluso si continúa tomando un multivitamínico, no podrá reponer los nutrientes que su cuerpo necesita. La mejor manera es intentar llevar una dieta equilibrada y variada durante el confinamiento.

(Esta respuesta es recomendada por amigos del libro.)