¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés mental?

Alimentos ricos en vitamina B y otros oligoelementos: Consuma más alimentos ricos en vitamina B y otros oligoelementos en su dieta diaria, como gachas de mijo y otros cereales integrales, porque comer estos alimentos tiene un impacto negativo en la regulación de nuestro sistema endocrino. Tiene buenas funciones, fortalece el estómago y alivia la fatiga.

Leche: La leche es rica en calcio, que es un estabilizador nervioso natural que puede relajar los nervios y estabilizar las emociones. Además, los científicos han descubierto una nueva proteína en la leche que puede aliviar el estrés. Esta proteína, llamada hidrolizado de caseína, tiene un efecto calmante. Cuando el cuerpo está bajo estrés, esta proteína puede aliviar eficazmente el estrés al reducir la presión arterial y el cortisol.

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Espinacas: las espinacas son ricas en magnesio, que tiene un efecto sedante y puede relajar el cuerpo y la mente de las personas. Cuando inicias una nueva ronda de charla en una fiesta de empresa, puedes utilizar este mineral para aliviar el estrés, calmar tu estado de ánimo y mantenerte relativamente relajado. La deficiencia de magnesio puede provocar fácilmente fatiga y dolores de cabeza. Un plato de espinacas puede proporcionar el 40% de tu ingesta diaria de magnesio. La próxima vez que prepare sándwiches y ensaladas, intente sustituir el repollo por espinacas.

Avena: Al igual que un plato caliente de avena, aumenta los niveles de serotonina del cuerpo, lo que puede ayudar a nuestro cerebro a recuperar la calma. También hay nutrientes en los alimentos que pueden contrarrestar los efectos del estrés, fortalecer nuestro sistema inmunológico, disminuir la presión arterial y relajar nuestro estado de ánimo.

Carbohidratos: Los carbohidratos desencadenan la liberación de insulina, que elimina todos los aminoácidos de la sangre, dejando solo el triptófano, que es excelente para permitir que el triptófano ingrese a las células cerebrales. La elección de alimentos que tardan mucho en digerirse y absorberse puede mantener el azúcar en sangre en una determinada concentración durante mucho tiempo, lo que hace que las personas se sientan estables y felices.

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Plátano: el plátano contiene una sustancia que puede hacer que las personas se sientan felices y relajadas después de comer, y el contenido de potasio del plátano es muy rico, lo que puede equilibrarlo bien. Los electrolitos en el cuerpo mantienen los nervios en un estado relativamente excitado y la sangre en un estado normal. Por lo tanto, cuando la presión es demasiado alta, puedes comer una cantidad adecuada de plátanos para aliviar la tensión.

Lo anterior te ha contado siete alimentos comunes. De hecho, aunque estos alimentos son comunes, tienen muy buen efecto para aliviar el estrés mental de las personas. Debido a que la medicina tradicional china requiere acondicionamiento, la terapia dietética puede ayudarlo a mantenerse alejado de condiciones insalubres. Se recomienda que los amigos tengan en cuenta estos alimentos y coman más avena en el futuro, o coman plátanos cuando estén cansados, lo que puede ayudar a aliviar el estrés.