¿Qué debo hacer si no tengo apetito en verano? ¿Qué alimentos son mejores para la salud?

En el caluroso verano, no importa cuánto pescado o carne comas, es difícil despertar el apetito. Esto es bastante normal. Las altas temperaturas en verano aumentarán la circulación sanguínea del cuerpo y debilitarán la función digestiva. Perder el apetito es normal.

El verano hará que las personas suden mucho, y la sudoración provocará la pérdida de minerales en el cuerpo. Si no se complementa con alimentos, puede provocar fácilmente una variedad de enfermedades crónicas.

Así que hoy os lo cuento. No tengo apetito para comer en verano. ¿Qué tipo de alimentos debemos comer para mantenernos saludables?

De hecho, las verduras más consumidas en verano son los melones como el melón de invierno, el melón amargo, el pepino, la sandía y el melón de invierno, que contienen un alto contenido en agua y potasio. En verano, tiene un buen efecto para eliminar el calor, reponer agua y potasio y reducir la presión arterial.

1. Melón de invierno: el consumo regular de melón de invierno puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed. También puede ayudar a los pacientes con enfermedad renal a absorber nutrientes, proteger el hígado y aliviar. daño hepático crónico.

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2. Melón amargo: Tiene los efectos de nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir la sangre y el qi, nutrir los riñones y fortalecer el bazo. Entre ellos, el melón amargo tiene un alto contenido de vitamina C, que puede prevenir la arteriosclerosis, prevenir el escorbuto, mejorar la función corporal y proteger el corazón.

3. Pepino: De todos es sabido que esta verdura se come con frecuencia. El contenido de agua del pepino es superior al 95%, lo que tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y tratar la estranguria. El consumo regular de flores amarillas tiene un buen efecto acondicionador en personas con prostatitis, nefrolitiasis e hiperuricemia.

Los pepinos son especialmente cómodos para comer. Se puede comer crudo directamente después de lavarlo. Sal en verano, el clima es tropical y come unos pepinos fríos. ¡Quién conocía ese sabor refrescante!

4. Por último, el melón de invierno: El melón de invierno es muy rico en fibra dietética. En el concepto de salud tradicional, hay un dicho que dice que si comes melón en verano, sufrirás en verano. El melón de invierno contiene aproximadamente 0,9 g de fibra dietética por cada 100 g, que absorberá agua y se hinchará en el estómago después de comer. En este proceso se absorberá una gran cantidad de grasas y aceites de los alimentos, reduciendo la ingesta de grasas, reduciendo indirectamente los lípidos en sangre, previniendo la precipitación de colesterol en la sangre y previniendo la aterosclerosis.

Estos alimentos son una buena opción para personas con diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Además de frutas y verduras, puedes comer algunas legumbres. Tomemos como ejemplo el tofu. El tofu es una fuente de proteínas para los vegetarianos. Generalmente, 100 g de tofu contienen entre 140 y 160 mg de calcio. Comer tofu puede complementar el calcio, prevenir la osteoporosis y prevenir el deterioro muscular. Es de gran beneficio para las personas de mediana edad y mayores.