¿Por qué el hula-hoop no pierde peso ni recupera peso?
¿Por qué los aros de hula no adelgazan? Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, hay cada vez más personas obesas. Muchas personas obesas quieren perder peso. Entre ellos, muchas personas pierden peso mediante el hula-hoop, pero algunas personas pierden peso y lo recuperan después de un tiempo. Echemos un vistazo.
¿Por qué el hula-hoop no recupera peso? ¿Volverá la pérdida de peso con el hula-hoop?
El hula Hoop tiene un buen efecto de pérdida de peso, pero también requiere ejercicio prolongado. De hecho, cualquier método de pérdida de peso tiene el riesgo de rebote. La clave está en si se puede mantener después de una pérdida de peso exitosa.
Los aros de hula son muy eficaces para perder peso, porque el ejercicio regular del aro de hula puede tensar los músculos abdominales y evitar que crezca la grasa del vientre. La clave para lograr el efecto adelgazante del hula-hoop es dominar el método correcto y aprender a perseverar. Esto es válido para cualquier tipo de ejercicio. Requiere perseverancia a largo plazo; de lo contrario, no será suficiente.
Muchos de nosotros tenemos un malentendido. Después de dejar de hacer ejercicio para perder peso, al cabo de un tiempo volvemos a ganar peso, lo que se considera un problema de rebote. No precisamente. En primer lugar, después de hacer ejercicio para perder peso, si lo dejas, el peso no aumentará rápidamente. Esto es muy diferente a hacer dieta, porque el ejercicio para perder peso reduce la grasa, no el agua. Sin embargo, si el ejercicio se detiene por completo y los hábitos de vida vuelven a un estado de comer más y no moverse, ganarás peso, pero esto no es un rebote, sino una reacumulación de grasa. No es por confundir conceptos, pero a la gente le gusta llamarlo rebote. De hecho, la grasa del cuerpo tiene memoria y resistirá los cambios externos y se esforzará por volver a desarrollarse a su forma original. Algunas personas obtienen algunos resultados en las primeras etapas de la pérdida de peso y dejan de perder peso pensando que han logrado su objetivo de pérdida de peso, pero no saben que este es un período crítico que determina si la pérdida de peso es exitosa. Por lo tanto, ya sea que se trate de hula-hoop para adelgazar o no, todos los ejercicios de adelgazamiento son iguales y requieren una cierta cantidad de tiempo para persistir, de lo contrario será inútil.
¿Cómo perder peso sin recuperarlo?
Primero, establece un objetivo de pérdida de peso y pésate todos los días.
Perder peso no es algo que se consigue de la noche a la mañana. Para mantenerse saludable, debe tomarse el tiempo para perder peso. Las mujeres pueden establecer una meta mensual de pérdida de peso y pesarse todos los días durante este período. Después de alcanzar una meta, pueden hacer algunas cosas que siempre han querido hacer, comprar ropa o comer alguna comida deliciosa, pero no deben comer demasiada comida que engorde. Tenga cuidado de que todos sus esfuerzos anteriores sean en vano. En términos generales, si pierdes más de cinco libras en una semana, es fácil recuperarse, por lo que lo mejor es seguir tu plan de adelgazamiento paso a paso para evitar rebotes o daños a la salud de la mujer.
En segundo lugar, volver a desarrollar buenos hábitos alimentarios.
La condición más básica para perder peso es desarrollar buenos hábitos alimentarios. Si haces una dieta excesiva para perder peso, no comerás casi nada, por lo que incluso si pierdes peso, lo recuperarás rápidamente. Lo mejor es tener un horario detallado de tres comidas al día. Si sucede algo inesperado, no interrumpa este plan. Al mismo tiempo, debes recordar comer comidas pequeñas con frecuencia y preparar algunos alimentos sin grasa, como nueces, frutas y cereales integrales, en la oficina o en casa para agregar algo de energía cuando tengas hambre. Otro recordatorio es que es mejor que las personas a las que les gusta comer bocadillos nocturnos no los coman, porque comer antes de acostarse por la noche es lo que más engorda.
En tercer lugar, haz ejercicio con regularidad
Si quieres saber cómo perder peso sin recuperarlo, no te quejes todo el día por no tener tiempo para hacer ejercicio. Si realmente quieres perder peso, realmente tienes tiempo. De hecho, el método de ejercicio más sencillo es sentarse con la espalda recta, ya sea sentado o de pie, para que no se acumule grasa. Si puede bajarse del autobús dos paradas antes cuando toma el autobús para ir al trabajo todos los días, caminar hasta la empresa es una muy buena forma de hacer ejercicio. Es fácil persistir y no pierde tiempo. Además, cuando vuelvas a casa y veas la televisión todas las noches, podrás hacer hula-hoops o sentadillas, o hacer yoga. Estos ejercicios son excelentes para quemar calorías en tu cuerpo. De hecho, el ejercicio no lleva mucho tiempo, apenas de 30 minutos a 1 hora al día.
En cuarto lugar, no confíes en las pastillas para adelgazar.
Hay muchos medicamentos para bajar de peso en el mercado, algunos de los cuales son realmente efectivos, pero se recuperarán después de una pérdida de peso exitosa. Muchas razones se deben a que las personas volverán a sus malos hábitos anteriores después de perder peso con éxito, por lo que el cuerpo inevitablemente se recuperará. Por lo tanto, al tomar pastillas adelgazantes para perder peso, debe prestar atención a desarrollar buenos hábitos.
¿Cómo cuidarse después de perder peso con éxito?
1 En primer lugar, debes desarrollar el hábito de medir tu peso todos los días. De hecho, este es un método de sugerencia psicológica. Aunque es posible que el peso diario no cambie mucho, cuando el peso aumenta repentinamente un día, en realidad indica que debemos prestar atención a la dieta y al ejercicio.
2. Desarrollar el hábito de beber agua con frecuencia. Los buenos hábitos alimentarios y de estilo de vida son la garantía para prevenir la recuperación de peso. Beber mucha agua todos los días ayuda a metabolizar los líquidos que necesitas. Si no bebes suficiente agua, tu metabolismo se ralentizará y tu peso se recuperará a largo plazo;
3. Controla tu dieta y presta atención a tu ingesta diaria de alimentos. una escala pequeña y úsela en casa para medir la ingesta de alimentos. Desarrolle gradualmente el hábito de observar la ingesta de alimentos antes de salir a comer para evitar la ingesta excesiva de alimentos;
4. ya sea correr, jugar a la pelota o hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio debe realizarse de manera constante, preferiblemente varias veces por semana, pero no debe ser excesivo. El tiempo de ejercicio debe controlarse según tu propia condición física, generalmente media hora es mejor;
5. Ajustar tu mentalidad y tu figura es como un viaje planificado, pero durante el viaje, el estado de ánimo. de viajar fluctuará debido a factores ambientales y humanos. En este proceso, debemos controlar nuestras emociones, no culparnos por las ganancias y pérdidas temporales y animarnos siempre a tener más confianza.
¿Por qué los aros de hula no adelgazan? 2. Controla la longitud del hula-hoop.
En primer lugar, se puede confirmar que los hula Hoops realmente pueden ayudarte a perder peso. Siempre que controles tu dieta mientras haces girar el hula-hoop, podrás perder peso de forma eficaz. Sin embargo, esto también requiere la perseverancia de todos. La longitud del hula-hoop debe ser suficiente todos los días para que la pérdida de peso sea más efectiva. Por lo tanto, lo mejor para todos es dedicar más de una hora a hacer girar el aro de hula todos los días. Si persiste durante más de una hora, el efecto de pérdida de peso será mejor. Si sólo lo haces unos minutos o diez minutos al día, el efecto definitivamente no será muy bueno. Por eso, debemos tener como regla hacer ejercicio a tiempo todos los días para adelgazar, y al mismo tiempo controlar nuestra dieta. No comas demasiada comida. Cuanto más comida comemos, más peso ganamos. Entonces, si desea perder peso con éxito. Luego hacemos hula-hoop durante una hora todos los días para fortalecer nuestro cuerpo y el peso disminuirá lentamente, por lo que esta es nuestra primera forma de perder peso con hula-hoop.
Domina la forma correcta de hacer hula-hoop.
Si quieres adelgazar con el hula-hoop, primero debes utilizar el método correcto para adelgazar por ti mismo, para que puedas ejercitar tu cuerpo de forma más perfecta, por lo que esta también es la premisa para que perdamos peso. peso mediante hula-hoop. Todos hacen girar el hula-hoop con la cintura y luego lo hacen girar a una velocidad constante, para que su velocidad se pueda controlar de manera uniforme. No puede ser ni demasiado rápido ni demasiado lento, de lo contrario se caerá, por lo que la grasa de nuestra cintura puede hacerlo. ser quemado. Por supuesto, este también es el método más básico. Al elegir un hula-hoop, lo mejor es elegir el que más le convenga. No puede ser demasiado pequeño o no será efectivo, por eso es algo a lo que debemos prestar atención a la hora de elegir un hula-hoop. No hacemos hula hula inmediatamente después de comer, ya que esto puede causar fácilmente dolores de estómago, por lo que es mejor descansar de media hora a una hora después de una comida y luego comenzar a hacer hula hula para perder peso, para que no te sientas incómodo. , para que quede armonioso. Estos también son algunos consejos para que adelgacemos girando el hula hula.
Cosas a tener en cuenta al utilizar hula Hoops para adelgazar.
En primer lugar, lo primero a lo que debemos prestar atención es que al girar el hula hula es mejor usar ropa deportiva ajustada, no ropa holgada, porque la ropa holgada correrá al girar el hula. aro. Ve, así que sería mejor usar ropa ajustada. Luego no hacer ejercicio después de las comidas y esperar una hora antes de empezar a hacer ejercicio, para que no nos sintamos incómodos.