Enseñarte cuatro trucos para conseguir brazos delgados
Te enseñará cuatro trucos para conseguir brazos delgados. Muchas mujeres quieren tener brazos delgados, pero muchas mujeres tienen brazos gruesos. Muchas mujeres tienen baja autoestima debido a sus brazos gruesos. ¡Aquí hay cuatro consejos sobre cómo conseguir brazos más delgados!
Enseñarte cuatro trucos para adelgazar brazos 1 Paso 1: La receta secreta para adelgazar brazos.
Sostén una mancuerna o una botella llena de agua (o arena), enderézala de adelante hacia atrás, recuerda hacer esta acción contra tus oídos.
Baja lentamente hacia adelante y repite este movimiento quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.
Segundo: receta para adelgazar el brazo
Anuncio Levante el brazo derecho, doble la escápula izquierda hacia atrás, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque la escápula izquierda y luego levántela hacia arriba desde los lados del interruptor de izquierda a derecha. Haz esta acción 20 veces al día.
Si sientes dolor al principio, significa que se ha trasladado a esa zona.
Tercera receta: recetas de brazos finos
Estira las manos hacia adelante y colócate con los pies separados a la altura de los hombros.
Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.
Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
Cuarto: Receta de brazos delgados
Párese erguido, separe los pies a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante formando un círculo. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.
Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho.
No dibujes el círculo demasiado grande para evitar lastimar las articulaciones de los hombros.
Te enseño cuatro trucos para adelgazar los brazos 2. Primero, jale los brazos hacia la otra persona.
1. Párese erguido, con las palmas una frente a la otra, los dedos entrelazados y los brazos levantados hacia el pecho.
2. Utiliza la fuerza de tu brazo para tirar de tu brazo derecho hacia la izquierda. Cuando llegue a su límite, mantén esta posición durante 15 segundos y luego regresa lentamente a la posición original. Repita las acciones anteriores con las manos hasta que sienta los brazos cansados.
Función: puede estirar los brazos, tensar los músculos y lograr el efecto de adelgazar los brazos.
En segundo lugar, estira los brazos
1. Párate firme, párate derecho y cierra los puños con ambas manos.
2. Levanta los brazos por encima de la cabeza, luego retrae lentamente la mano izquierda y estira la mano derecha hacia arriba. Luego estire la mano izquierda hacia arriba y retire lentamente la mano derecha. Practica los movimientos anteriores con las manos alternativamente hasta que sientas los brazos cansados.
Efecto: Puede acelerar la quema de grasa en los brazos, haciéndolos más delgados, consiguiendo así el efecto de adelgazar los brazos.
En tercer lugar, balancea hacia el oponente
1. Párese firme, párese derecho, cierre los puños con ambas manos y levántelos hasta la altura de los hombros.
2. Utiliza la fuerza de tus brazos para balancearlos hacia izquierda y derecha en la dirección opuesta. Cuando llegues a tu límite, mantén esta posición por un tiempo y practica este movimiento repetidamente hasta que sientas los brazos cansados.
Función: Puede hacer que los músculos de los brazos sean más fuertes y hermosos. La práctica regular puede darte unos brazos delgados y atractivos.
Cuarto, levanta los puños
1. Párate con las piernas juntas, mantén el cuerpo recto, forma puños con ambas manos y estira los brazos hacia el pecho.
2. Utiliza la fuerza de tus brazos para doblar las manos y colocarlas debajo de las axilas, luego ataca con los brazos hacia adelante. Practica esta acción repetidamente hasta que sientas los brazos cansados.
Función: puede tensar los músculos del brazo y adelgazarlo. La práctica regular puede ayudarle a perder peso.
5. Aplaude con las manos hacia adelante y hacia atrás
1. Siéntate en la cama, mantén el cuerpo vertical y levanta las manos hacia el pecho, separadas a la altura de los hombros.
2. Aplaude con la fuerza de los brazos y luego extiende los brazos detrás de la espalda. Cuando llegues a tu límite, utiliza la fuerza de tus brazos para aplaudir.
Función: Puede ejercitar los brazos, acelerar la quema de grasa, fortalecer los brazos y así ejercitar los brazos delgados.
Cuatro consejos te enseñarán cómo desarrollar brazos delgados. 3. Embellece la parte superior de los brazos y haz ejercicio.
Paso uno: Párate con los pies separados a la altura de los hombros, luego levanta las manos hacia izquierda y derecha, pero a la misma altura que tus hombros.
Paso 2: Luego doble los codos hacia adentro, luego doble los brazos hacia adentro, luego abra las palmas, las manos hacia afuera y luego regrese lentamente al primer paso.
Paso 3: Repite los pasos 1 y 2 8 veces.
Este tipo de ejercicio debe realizarse de forma continua y luego aumentar lentamente el número de ejercicios, ¡para que se puedan aumentar las hermosas líneas de los brazos!
2. Reto de ejercicio de brazos con toalla y mancuerna
1. Párese en posición de pie con las manos colgando de forma natural, los pies separados a la altura de los hombros y prepare una toalla.
2. Dobla la toalla por la mitad y sujeta ambos extremos con ambas manos.
3. Extiende tu mano y muévela hacia la derecha. Doble el codo, tire con fuerza con la mano derecha y tire de él con la mano izquierda para que los músculos del interior del brazo izquierdo se sientan tensos y luego vuelva a la acción de enderezamiento.
4. Mueva las manos hacia la izquierda, doble los codos, tire con fuerza con la mano izquierda y tire de la mano derecha para que los músculos del interior del brazo derecho se sientan tensos y luego regrese. a la acción de alisado.
5. Puede interactuar 4 veces.
Efecto, por lo que es una versión mejorada del elemento anterior. También puede tensar los músculos de la parte interna de la parte superior del brazo, la parte interna del antebrazo y el costado de la cintura, y tiene un buen efecto en las líneas. de la parte superior del cuerpo.
Cosas a tener en cuenta
Debido al uso de dispositivos de asistencia, el efecto de tracción se vuelve mayor. Tenga cuidado de no estirar demasiado, lo que puede tensar fácilmente el brazo.
3. Cómo adelgazar los brazos
(1) Dibujar un brazo redondo y delgado
1 Estire las manos hacia adelante y párese con los pies a la altura de los hombros. aparte.
2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.
3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
(2) El agua mineral también puede adelgazar los brazos.
1. Sostenga una pequeña botella de agua mineral en una mano, estírela hacia adelante, luego levántela, colóquela contra su oreja y mueva el brazo hacia atrás tanto como sea posible 4-5 veces.
2. Avanza lentamente y repite esta acción 15 veces.
3. Hazlo unas 45 veces al día. Se puede realizar en diferentes momentos.
(3) Estire los brazos y adelgace.
1. Levante el brazo derecho y doble el omóplato izquierdo detrás de usted.
2. Presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo y luego estírelo hacia arriba.
3. Cambia de lado de izquierda a derecha, haz esto 20 veces al día.
(4) Ejercicios para adelgazar brazos con mancuernas
Partes para adelgazar: abdomen, glúteos
1 Acuéstate sobre la pelota de ejercicios detrás de tu espalda y dóblala en 90. Ángulo de -grados. Sostenga una mancuerna en cada mano.
2. Mueve los pies hacia adelante hasta que tus delgados brazos y tu cabeza presionen con fuerza la pelota de fitness. Mantenga su cuerpo en línea recta.
3. Estira las manos hacia el techo, dobla los codos y levanta las mancuernas por encima de tu cabeza.
4. Repite el ejercicio 15 veces.
(5) Brazos finos curvos con doble campana
Partes adelgazantes: brazos adelgazantes, parte superior de la espalda, bíceps.
1. Párese erguido, con los pies separados, a la altura de las caderas, sostenga 2 mancuernas en la mano derecha.
2. Da un paso atrás con la pierna derecha, dobla ligeramente la rodilla y coloca la mano izquierda sobre la pierna izquierda.
3. Estire la mano derecha hacia abajo y lentamente doble la mano derecha hacia arriba.
4. Repite el ejercicio 12 veces y luego repite el ejercicio del otro lado.