Escuché que correr un rato y luego caminar rápidamente te ayudará a perder peso, ¿verdad?

Yo también corro mucho. Correr lentamente largas distancias es la mejor manera de perder peso. Corre despacio para perder peso, corre rápido para desarrollar músculo.

Para correr una vuelta (400 metros) se necesitan entre dos minutos y medio y tres minutos. Respirar es dejar que la naturaleza siga su curso. No tienes que preocuparte por problemas respiratorios cuando haces jogging, básicamente no te quedarás sin aliento.

Corre de cuatro a cinco días a la semana durante 20 a 30 minutos cada vez. Lo mejor es correr cada dos días o correr dos días y descansar un día. Correr todos los días es malo para ti.

Es mejor no parar porque tu cuerpo ya está quemando calorías. Si paras y vuelves a correr, tendrás que correr un rato antes de empezar a consumir muchas calorías, por lo que es mucho mejor correr durante 20 minutos y completar dos puntos a la vez.

No tener el estómago lleno ni vacío antes de correr. Bebe menos de medio vaso de agua antes de correr. No pares inmediatamente después de correr. Lo mejor es caminar unos 100 metros. Sólo puedes comer media hora después de correr (para evitar molestias gastrointestinales) y bañarte (las personas mayores son propensas al reumatismo, lo que no es bueno para el corazón). ).

Presta más atención a tu dieta (muy opuesto a hacer dieta, solo come menos chocolate, helado y otros alimentos ricos en calorías). El efecto se verá en un mes y el peso se reducirá en casi medio año.

Otra sugerencia: hay que persistir, pero también hay que realizar un descanso adecuado, preferiblemente dos o tres días por semana.

Además, si pierdes peso con éxito, lo mejor es seguir haciendo jogging. No sólo podrás perder peso, sino que hacer jogging también puede ser de gran ayuda para tu inmunidad y capacidad cardiorrespiratoria.

¡Te deseo éxito en perder peso!