¿Qué medicinas chinas pueden desempeñar un papel antienvejecimiento?
1. La medicina tradicional china puede resistir fácilmente el envejecimiento
1. Polygonum multiflorum
Amargo, dulce, astringente, ligeramente cálido, nutre el hígado y los riñones. sangre y disipa el viento. Regula el colesterol y tiene buenos efectos antioxidantes.
Cómo comer: Tritúrelo hasta convertirlo en polvo y prepárelo, agregue azúcar y miel o convierta Polygonum multiflorum en huevos duros;
2. Cannabis
De naturaleza sencilla y de sabor dulce; puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, desintoxicar y perder peso, nutrir el yin, nutrir los riñones y nutrir el hígado. El consumo prolongado no sólo tiene efectos significativos sobre la neuritis crónica, el estreñimiento, la hipertensión y la diabetes, sino que también tiene el efecto de nutrir el corazón y la sangre y prolongar la vida.
Cómo comer cáñamo es una especialidad de Bama, la ciudad natal de la longevidad. Se cree que la longevidad del pueblo Bama está relacionada con el consumo prolongado de marihuana. La marihuana generalmente son productos procesados comestibles, como aceite de sésamo, té de cáñamo, pasta de cáñamo, etc. Las marcas locales más famosas en Bama incluyen Yishutang, como el aceite de sésamo Yishutang y el té ecológico de cáñamo Yishutang.
3. Angelica sinensis
Su naturaleza y sabor son dulces, picantes, amargos y cálidos, tiene las funciones de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar los dolores. humectando la sequedad y suavizando los intestinos.
Cómo comer cordero asado angélica: 15g de angélica y rehmannia cruda cada uno, 10g de jengibre seco, 250g de cordero. Lavar el cordero, cortarlo en trozos, sofreír en aceite hasta que esté blanco, añadir medicina china, agua, sal, vino, etc. , cocine a fuego lento hasta que el cordero esté cocido. Bebe sopa y come carne.
4. Panax notoginseng
Tiene un sabor dulce, ligeramente amargo y cálido por naturaleza, elimina la estasis sanguínea y alivia el dolor.
Cómo consumir: Unos 5 gramos de Panax notoginseng al día, tomados con agua tibia o leche de soja. Panax notoginseng tiene un sabor amargo, puedes agregar un poco de miel para tomarlo junto, o puedes comprar algunas cápsulas (cápsulas vacías) y llenarlas antes de tomarlo. Cada cápsula está llena de polvo de Tianqi, aproximadamente 0,5 gy se pueden tomar unas 10 cápsulas cada día.
5. Lycium barbarum
Dulce y plano; tiene los efectos de resistir la arteriosclerosis, favorecer la regeneración de las células hepáticas, fortalecer el organismo y retrasar el envejecimiento.
El método de consumo es masticar directamente; cocinar gachas o arroz al vapor; remojar en agua, poner la baya de goji lavada en una taza, remojar en agua hirviendo durante 2 a 5 minutos, luego beber agua y comer. fruta remojada en vino, baya de goji Se puede remojar en vino de arroz o vino blanco y se puede tomar después de siete días.
6. Acanthopanax
Acre, ligeramente amargo, tibio; antienvejecimiento, antifatiga, regula el sistema nervioso y el sistema endocrino.
Cómo comer tortilla de Acanthopanax: Picar el Acanthopanax en trozos pequeños, luego batir unos huevos, añadir sal y sofreír en una sartén.
2. Consejos antienvejecimiento
1.
Los rayos ultravioleta del sol pueden inflamar la piel, provocando manchas, arrugas y otros problemas cutáneos. Lo mejor es aplicar crema para la piel con protección UV o usar gafas de sol al salir. Es mejor no correr ni hacer ejercicio bajo el sol, ya que esto acelerará el envejecimiento del cuerpo humano.
2. Reduzca el calentamiento y la cocción
Al asar pescado y carne, la piel del pescado se dorará cuando esté delicioso. Esta reacción se debe a la oxidación térmica de proteínas, azúcares y grasas contenidas en el pescado, produciendo AGE (productos finales de glicación). La edad provoca inflamación y endurecimiento de las arterias. Goto Shinji sugirió que aunque no se puede evitar por completo cocinar con calor, se puede intentar comer más alimentos que no se calienten, como ensaladas de verduras.
3. Mastica más
Masticar de 30 a 50 veces por comida puede retrasar el aumento de los niveles de azúcar en sangre cuando se absorben los alimentos, pero si los niveles de azúcar en sangre aumentan demasiado rápido, será perjudicial. vasos sanguíneos., aumentando la generación de edad, acelerando así el envejecimiento del cuerpo humano.
4. Bebe agua antes de acostarte.
Del 60% al 80% del peso corporal humano está compuesto de agua. La pérdida de agua puede causar inflamación celular, sangre espesa y flujo sanguíneo deficiente, dañando así los vasos sanguíneos. Es importante reponer 2 litros de agua al día, especialmente antes de acostarse, porque durante el sueño el cuerpo humano perderá casi 1 litro de agua debido a la evaporación del sudor. Cuando te despiertas por la mañana, sentirás sed. , lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Riesgo de enfermedad vascular. Las personas mayores, especialmente, deben añadir algunos líquidos antes de acostarse.
3. ¿Cómo luchar contra el envejecimiento?
1. Estar de buen humor.
Optimista, objetivo y filosófico. Estos tres puntos de vista pueden ayudarnos a mantener el estado mental más pacífico. Los datos de la encuesta muestran que las personas alegres todavía pueden trabajar como de costumbre a la edad de 60 años, pero el 3% está preocupada por viejos problemas. Las personas deprimidas sienten que su energía laboral se ha reducido a la mitad a la edad de 50 años, y el 40% está preocupada por la vejez. problemas.
2. Haz más ejercicio
Investigadores británicos dijeron que, en comparación con quienes hacen ejercicio en su tiempo libre, las personas perezosas son biológicamente 10 años mayores en promedio. "Caminar a paso ligero" es la forma más segura de hacer ejercicio. Lo mejor es caminar durante 30 minutos todos los días. Caminar puede regular la inmunidad, mejorar la resistencia a las enfermedades y acelerar la recuperación después de una enfermedad.
3. Yoga
El timo es el centro de inmunidad celular del cuerpo y está situado en la cavidad torácica y el mediastino. Su función principal es regular la proporción de linfocitos T y secretar timosina, de modo que el cuerpo pueda mantener la función inmune celular y matar bacterias extrañas. Muchas posturas de yoga y métodos de respiración pueden estimular el timo. Al estimular la secreción del timo, mejora la inmunidad del organismo, consiguiendo así efectos anti-envejecimiento.
4. Dieta saludable
Los hábitos alimentarios irracionales, como el eclipse parcial, el consumo prolongado de alcohol, el tabaquismo, la ingesta excesiva de alimentos ricos en colesterol, etc., destruirán el metabolismo normal. del cuerpo y causar que el funcionamiento del cuerpo se deteriore. Asegúrate de comer ochenta centavos todos los días y mastica lentamente. Coma más verduras y frutas. Si puedes comer espirulina y Ganoderma en polvo, puedes activar y reparar las células, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento.
5. Cuidado dietético
Para mantener la salud y retrasar el envejecimiento, la mujer no sólo debe llevar una vida razonable y una buena actitud optimista, sino también consumir nutrientes ricos y equilibrados. Incluya proteínas, vitaminas y minerales ricos, alimentos antioxidantes y alimentos ricos en goma de mascar.
4. Recuperar la juventud
1. Beber té con el desayuno
Elegir té, especialmente té blanco, puede reducir el riesgo de cáncer y artritis reumatoide en las personas. Arrugas relacionadas con el envejecimiento. Una pequeña cantidad de enzimas bioquímicas en el té blanco puede proteger el colágeno y la elastina de la destrucción. Estas dos proteínas ayudan a mantener la piel firme y elástica.
2. Utiliza fruta en lugar de caramelos y snacks.
Sustituye las fresas por galletas con chispas de chocolate para mantener tu piel con un aspecto radiante. Limitar el azúcar es bueno para la piel del rostro, ya que demasiada azúcar puede provocar envejecimiento de la piel. Un estudio realizado en 2013 demostró que si los participantes de entre 50 y 70 años tuvieran niveles elevados de azúcar en sangre, parecerían entre 5 y 7 meses mayores. Se recomienda comer más bayas ricas en antioxidantes.
Usa protector solar al salir
Usar un protector solar de amplio espectro con un valor de SPF de 15 o superior puede ayudar a reducir el daño de la piel y el envejecimiento causado por la exposición al sol. Los rayos ultravioleta del sol son la principal causa de los signos visibles del envejecimiento de la piel, como arrugas, asperezas, flacidez e hipopigmentación de la piel.
4. Bebe más agua hervida
Un estudio realizado en 2007 demostró que después de beber 500 ml de agua potable durante 30 minutos, el flujo sanguíneo de los capilares de la piel aumentaba. La piel contiene un 30% de humedad, lo que la hace lucir tersa y firme. No reemplace el agua corriente con bebidas carbonatadas o jugos mixtos. Sólo el agua blanca puede eliminar las toxinas del cuerpo y hacer que la piel luzca sana y brillante.
No dejes de hacer ejercicio después del 65 de mayo.
Las personas mayores de 65 años aún pueden revertir el envejecimiento de la piel mediante el ejercicio. Un estudio leído en la reunión anual de la División de Medicina Deportiva de la Asociación Médica Estadounidense muestra que hacer ejercicio unas tres veces por semana puede mantener la piel con un aspecto más joven porque el ejercicio previene el adelgazamiento de la piel y el engrosamiento del estrato córneo, lo que microscópicamente hace que la piel luzca más joven, lo que realmente se revierte. edad de la piel".
6. Aumentar la frecuencia de la vida matrimonial
Tener una vida matrimonial normal puede hacer que las personas parezcan siete años más jóvenes. La convivencia en pareja tres veces por semana ayuda a mantener el organismo activo y potencia el proceso metabólico de la piel.
7. No trasnochar y procura dormir lo suficiente
Muchas veces, a medida que las personas envejecen, la gente comienza a pensar en problemas de sueño, porque dormir bien puede hacerte mentalmente saludable. y hacerte sentir mejor. Nuestra piel está bien descansada y repuesta. Según un estudio del año pasado, la falta de sueño puede ser muy perjudicial para la piel, provocando envejecimiento prematuro, piel irregular y líneas densas. La mala calidad del sueño acelerará el proceso de envejecimiento de la piel y debilitará su capacidad para repararse a sí misma durante la noche.
5. Puntos de acupuntura antienvejecimiento
1. Las plantas de los pies
Existen muchos puntos de acupuntura relacionados con la salud humana en las plantas de los pies. , hasta 70, y también hay seis meridianos en el inicio y el final. Los pies están estrechamente relacionados con el cerebro y el corazón y desempeñan un papel en el equilibrio de varios órganos del cuerpo humano. Por eso, a los pies se les llama el "segundo corazón" del ser humano.
Masajear las plantas de los pies con frecuencia, masajear los pies, activar la sangre en las plantas de los pies, dar más paseos o pisar guijarros, remojar los pies en agua tibia, etc.
Todos ayudan a promover la circulación sanguínea en los pies y las piernas, regulan el equilibrio del yin y el yang, previenen y tratan enfermedades y tienen el efecto de mejorar la condición física y la longevidad.
2. Axilas
Las axilas tienen ganglios linfáticos, muchas glándulas sudoríparas y ricos capilares y nervios. Se puede ver que las axilas son el secreto del fitness y el antienvejecimiento, así que masajealas con regularidad.
Aunque algunas personas sienten picazón, después de ser estimuladas debajo de las axilas, la persona se hará más grande y más pequeña. Al mismo tiempo, se promoverá la circulación sanguínea, de modo que varios órganos puedan recibir suficiente intercambio de oxígeno y oxígeno. Nutrientes, lo que es beneficioso para fortalecer los órganos. La función tiene un gran efecto. Este "ejercicio de las axilas" es especialmente eficaz contra el envejecimiento. Masajea las axilas tres veces al día durante cinco minutos cada vez.
3. Pecho
La glándula del timo en la parte anterior del tórax controla uno de los órganos inmunológicos más importantes del sistema inmunológico humano. Frotar y masajear su pecho con regularidad puede mejorar su propia inmunidad, mejorar su capacidad para resistir enfermedades e infecciones y desempeñar un cierto papel en el retraso del envejecimiento.
Utiliza las palmas para frotar tu pecho hacia arriba y hacia abajo y masajearlo hasta los puntos de acupuntura del corazón 100-200 veces al día. Tiene el efecto de resistir y defenderte, eliminando enfermedades y prolongando tu vida.
4. Columna
Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas suelen sentir dolor en la columna, por lo que debes prestar atención en este momento. Debido a que la columna es el área que nutre los órganos de todo el cuerpo y también es el lugar por donde pasa el meridiano gobernador del cuerpo humano, una vez que la columna se lesiona, se producirán graves consecuencias.
Los meridianos de ambos lados de la columna están estrechamente relacionados con los órganos internos. El masaje regular de la columna puede estimular el flujo suave de los meridianos, promover la circulación de la sangre y el Qi, nutrir eficazmente varios órganos del cuerpo y desempeñar un papel antienvejecimiento.
Las mujeres deben prestar atención a algunos masajes y métodos de cuidado de la salud. El masaje quiropráctico provocará dolor. En tiempos normales, todo el mundo debe prestar atención al cuidado personal y a una atención sanitaria razonable. Deberían prestar atención a sus métodos básicos de acondicionamiento, especialmente los trabajadores de oficina. Trabajar muchas horas puede causar fatiga. Por eso debes prestar atención a la forma de cuidarte.