¿Qué merienda nocturna es mejor durante la lactancia?

Lo más importante durante el confinamiento es la alimentación, porque estos alimentos no sólo ayudan a la madre a recuperar fuerzas, sino que también aportan los nutrientes suficientes para producir leche materna. Algunas madres simplemente piensan que pueden agregar algo de comida por la noche, pero tienen miedo de engordar. Entonces, ¿qué deberían comer por la noche?

Para las madres durante el período de confinamiento, es necesario comer más comida, pero generalmente no se recomienda comer snacks nocturnos por la noche, porque comer menos engordará. Si realmente quieres comer un poco, te recomiendo beber un poco de leche tibia. La leche tibia tiene suficientes proteínas y no es muy rica en calorías. También ayudará a tu madre a mejorar la calidad de su sueño.

Si la madre bebe gachas por la noche, también podría cocinar más gachas, luego ponerlas en la olla arrocera para mantenerlas calientes y comer un poco antes de acostarse, preferiblemente gachas de mijo o gachas de arroz. . No agregue frutas ni verduras, porque esto aumentará el tiempo de digestión y aumentará la carga de trabajo de los órganos que necesitan descanso. Por el contrario, aumentará la carga sobre los órganos y traerá efectos adversos.

Si se opta por beber leche en la cena, se recomienda elegir productos lácteos desnatados o bajos en grasa para evitar un consumo excesivo de grasas que provoque obesidad. Las gachas de mijo o las gachas de arroz no tardan mucho. Si no tienes la costumbre de llevar snacks a altas horas de la noche, puedes prepararlos cuando quieras comer. Se recomienda elegir snacks ligeros y evitar las comidas picantes.