Cuatro ingredientes que aumentan la saciedad pueden ayudarte a perder peso.
Coco
Aunque contiene grasas saturadas y aceite de coco, puede aumentar tu metabolismo y ayudarte a perder peso. El aceite de coco no aumentará sus niveles de colesterol, pero también puede reducir los síntomas de indigestión.
Queso
El queso es muy importante para perder peso porque contiene calcio. Las investigaciones muestran que los adultos obesos que siguen una dieta rica en lácteos pierden peso mucho más rápido que aquellos que no comen lácteos. La desventaja es que el queso tiene un alto contenido de grasa y sal. El queso es rico en proteínas y calcio, lo que puede aumentar la sensación de saciedad y ayudarte a perder peso.
Mantequilla de maní
¿La mantequilla de maní tiene un alto contenido de grasas y calorías? De hecho, una investigación del Brigham and Women's Hospital muestra que las personas que comen mantequilla de maní tienen más probabilidades de perder peso y mantenerse delgadas que aquellas que siguen estrictas reglas dietéticas bajas en grasas. Una investigación de la Universidad Purdue muestra que la mantequilla de maní puede hacerte sentir lleno.
Nueces
Las nueces pueden ser ricas en grasas, pero contienen grasas buenas. Los frutos secos también contienen mucha fibra. Así que también puedes comer algunas almendras, cacahuetes o anacardos, pero evita las patatas fritas y las galletas. Las nueces contienen grasas de alta calidad, que pueden promover el metabolismo y tener el propósito y efecto de perder peso. Por lo general, se pueden comer adecuadamente algunos frutos secos, que no solo son ricos en nutrientes y nutren el organismo, sino que también tienen la finalidad de adelgazar.
Creo que todo el mundo está familiarizado con la introducción de algunos alimentos que pueden aumentar la saciedad y reducir el peso. Comer este tipo de alimentos con regularidad no solo puede complementar una nutrición rica, sino que también desempeña un papel en la reducción de la presión arterial, la reducción de los lípidos en sangre y la pérdida de peso. Es adecuado para muchas personas, como personas mayores, mujeres embarazadas, etc.