Qué comer durante la lactancia, no grasas ni nutrientes

El mejor alimento para los recién nacidos es la leche materna. La lactancia materna también puede aumentar la sensación de dependencia y seguridad del bebé y cultivar la relación íntima entre madre y bebé. Entonces, ¿qué se debe comer durante la lactancia?

Las madres siempre esperan alimentar a sus bebés con leche. Actualmente hay mucha leche en polvo en el mercado. Los bebés amamantados son seguros, económicos, convenientes y rápidos. Pero muchas madres producen muy poca leche. Luego podemos comer algunos alimentos para favorecer la lactancia materna. Además, estos alimentos no son ricos en calorías y no engordarán. Por ejemplo, la sopa de arroz glutinoso fermentada con huevo es agria, dulce y deliciosa, especialmente adecuada para madres que amamantan.

La dieta de las madres lactantes es blanda y sin sabor. El sabor agridulce es muy popular entre las madres y la sopa de carpa cruciana también es un buen alimento para la lactancia. Además, la carpa cruciana tiene un alto contenido de proteínas, un rico valor nutricional y es relativamente sencilla de preparar. Además, el tofu es rico en estrógeno y calcio, lo que es bueno para las madres lactantes.

Todos sabemos que las madres perderemos mucho calcio después de dar a luz. La combinación de los dos puede complementar las proteínas y el calcio. Además, el estado de ánimo también puede afectar la producción de leche. Las madres que amamantan deben ajustar sus emociones y relajarse adecuadamente. Pueden escuchar música y salir al aire libre para relajarse.