¿El aire acondicionado te hará engordar?

Soplar el aire acondicionado durante mucho tiempo puede provocar obesidad, porque en un ambiente confortable de alrededor de 20 ℃ durante mucho tiempo, el metabolismo de las personas se ralentizará, la cantidad de ejercicio se reducirá, lo que resultará en un menor consumo de energía. Cuando la temperatura interior es baja, el cuerpo consumirá grasas para mantenerse caliente; cuando hace demasiado calor, el apetito disminuirá y la ingesta calórica también se reducirá. Soplar el aire acondicionado durante mucho tiempo inhibe estos dos comportamientos.

Causas comunes de obesidad:

1. Mala calidad del sueño.

Durante el sueño, la glándula pituitaria secreta dos hormonas fisiológicas muy importantes, una es la melatonina y una hormona restauradora. energía y promueve el metabolismo de la melanina. El otro es la leptina, que puede inhibir la acumulación de grasa y acelerar el metabolismo. Cuando no se duerme lo suficiente o la calidad del sueño es deficiente, se suprimirá el nivel de secreción de "leptina", lo que provocará obesidad.

2. No comas carbohidratos

Una encuesta demuestra que no comer carbohidratos no permite perder peso rápidamente. Al contrario, prolongará el ciclo de pérdida de peso e incluso. conducir a un terrible aumento de peso. Al mismo tiempo, médicos y nutricionistas señalan que los carbohidratos son una sustancia clave para mantener el metabolismo. Una ingesta insuficiente también afectará la motilidad gastrointestinal, provocará estreñimiento y afectará la salud y la pérdida de peso.

3. La ingesta de ácidos grasos es demasiado baja.

¿Es necesario darle al cuerpo una “orden de control de grasas” para adelgazar? No, la ingesta adecuada de algunas grasas de alta calidad puede suprimir las grasas trans, lo que no sólo es beneficioso para la salud cardiovascular y cerebrovascular, sino que también puede ayudar a mejorar la pérdida de peso. En un experimento, algunas personas que no intentaban perder peso comían maní todos los días. Seis meses después, su peso había disminuido en un promedio de aproximadamente 11 libras. Además del maní, los frutos secos como las almendras, las nueces y los anacardos son fuentes de ácidos grasos de alta calidad y puedes comerlos con moderación todos los días.

4. Agua potable insuficiente

El agua representa alrededor del 70% del peso corporal humano. Cuando tienes sed, el contenido de agua en tu cuerpo es aproximadamente del 3%. Para las personas que no tienen el hábito de beber agua con regularidad, el contenido de agua en tu cuerpo es aproximadamente del 5% durante mucho tiempo. El agua es la sustancia central que mantiene la estabilidad de los signos vitales, por lo que si bebe muy poca agua, su sangre se volverá más espesa, su capacidad de transporte de oxígeno disminuirá y su metabolismo se ralentizará. Incluso si insistes en hacer ejercicio, es difícil lograr buenos resultados.

5. El cuerpo carece de vitamina del complejo B.

Las vitaminas B no sólo están relacionadas con la salud del sistema nervioso, sino que también juegan un papel clave en el metabolismo. Pueden acelerar el metabolismo de los átomos de azúcar libres en la sangre y evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por eso muchos alimentos adelgazantes y saludables contienen vitamina B.

6. No aliviar el estrés a tiempo

Cuando estás estresado, el sistema nervioso simpático se vuelve muy activo debido a la respuesta al estrés y secreta una gran cantidad de catecolaminas. Se trata de una hormona suprarrenal que estimula el apetito y hace que las personas coman dulces como una máquina de forma inconsciente. Si el cuerpo permanece en este estado durante mucho tiempo, fácilmente puede provocar obesidad o el efecto de pérdida de peso no es evidente.