¿Lo hiciste bien?

Desde el embarazo hasta el parto, tu cuerpo sufre cambios tremendos. El bebé crece día a día en el vientre, lo que no sólo agranda el vientre, sino que también tiene un profundo impacto en los órganos del cuerpo. Este es el período dorado para que recuperes tus funciones físicas y te reencuentres a ti mismo. ¿A qué debo prestar atención durante este importante período de recuperación?

Evita compartir habitación

Recuerda evitar compartir habitación dentro de los 42 días para prevenir contagios. Este es un paso importante para protegerse a usted y a su bebé.

Asegurar un sueño adecuado.

Dormir lo suficiente ayuda a que el organismo se recupere y produzca leche materna. Las nuevas madres deben prestar atención al descanso y asegurarse de dormir al menos 8 horas al día.

Ajusta tu alimentación

Durante el confinamiento es importante ajustar tu alimentación. Principalmente ligeros y fáciles de digerir, aseguran una nutrición equilibrada y evitan alimentos grasosos e irritantes. Consuma más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pollo, pescado, tofu, verduras, etc.

♀?Actividades adecuadas

Las actividades adecuadas pueden promover la circulación sanguínea y prevenir la trombosis. Las madres primerizas pueden practicar yoga, caminar y otras actividades sencillas, pero deben evitar el ejercicio extenuante.

♀?Ajusta tu mentalidad y estado de ánimo.

El encierro no es sólo el cuidado del cuerpo, sino también el alimento del alma. Las nuevas madres deben ajustar su mentalidad y emociones, adaptarse al nuevo rol, apreciar este precioso momento y sentar una base sólida para su salud física y mental.