¿Lo hiciste bien?
Evita compartir habitación
Recuerda evitar compartir habitación dentro de los 42 días para prevenir contagios. Este es un paso importante para protegerse a usted y a su bebé.
Asegurar un sueño adecuado.
Dormir lo suficiente ayuda a que el organismo se recupere y produzca leche materna. Las nuevas madres deben prestar atención al descanso y asegurarse de dormir al menos 8 horas al día.
Ajusta tu alimentación
Durante el confinamiento es importante ajustar tu alimentación. Principalmente ligeros y fáciles de digerir, aseguran una nutrición equilibrada y evitan alimentos grasosos e irritantes. Consuma más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pollo, pescado, tofu, verduras, etc.
♀?Actividades adecuadas
Las actividades adecuadas pueden promover la circulación sanguínea y prevenir la trombosis. Las madres primerizas pueden practicar yoga, caminar y otras actividades sencillas, pero deben evitar el ejercicio extenuante.
♀?Ajusta tu mentalidad y estado de ánimo.
El encierro no es sólo el cuidado del cuerpo, sino también el alimento del alma. Las nuevas madres deben ajustar su mentalidad y emociones, adaptarse al nuevo rol, apreciar este precioso momento y sentar una base sólida para su salud física y mental.