Los beneficios de sudar a través del ejercicio

Los beneficios de hacer ejercicio y sudar. Después del ejercicio, estás cubierto de sudor. Después del ejercicio, especialmente el ejercicio extenuante, debido al metabolismo acelerado del cuerpo, se disipa una gran cantidad de calor a través de la sudoración. Echemos un vistazo a los beneficios del ejercicio y la sudoración.

Beneficios de transpirar mediante el ejercicio 1. Desintoxicación y cuidados de belleza

El cuerpo humano segrega cada día una gran cantidad de sustancias metabólicas La sudoración activa mediante el ejercicio puede aportar al organismo una limpieza general,. embellecer la piel y aumentar la energía.

Pérdida de peso

Cuando el ejercicio alcanza cierta intensidad, el cuerpo no sólo sudará, sino que la grasa del cuerpo también se convertirá en calor y se consumirá. Siempre que lo mantenga durante mucho tiempo, puede lograr el efecto de perder peso.

Más saludable.

La sudoración activa mediante el ejercicio también puede mejorar la función cardiopulmonar, acelerar la circulación sanguínea, expandir los capilares, ejercitar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo y tener mejor elasticidad, prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y hacer que el cuerpo esté más saludable.

¿Cómo se puede sudar activamente? Cuando brilla el sol, puedes caminar de 30 a 60 minutos hasta que tu cuerpo esté ligeramente sudado. Hacerlo todos los días es bueno para tu salud. Si está al aire libre, tenga cuidado de no quitarse la ropa después de sudar para evitar resfriarse.

Mi amigo dijo: "El comienzo del verano está aquí y no he corrido desde mediados de marzo. Finalmente puedo retomarlo esta noche. Como no he hecho ejercicio por mucho tiempo, estos 5 kilómetros son un poco cansado después de correr, me siento enojado, estoy jadeando y cubierto de sudor, pero me siento muy cómodo”.

Se puede ver que el ejercicio requiere perseverancia. Si te detienes y retomas, hacer el mismo ejercicio te resultará estresante.

El fitness se ha convertido recientemente en una tendencia en Internet, ¡y la temporada nacional de fitness ya está aquí!

Yao Ming también dijo que participar en deportes puede hacerte sudar como la lluvia, hacer un grupo de amigos y ajustar diferentes presiones de la vida.

Beneficios de hacer ejercicio y sudar 2 1. Excretar toxinas. Los expertos dicen que la sudoración activa puede acelerar la circulación de líquidos y el proceso metabólico del cuerpo, descargar toxinas acumuladas como ácido láctico, urea y amoníaco en el cuerpo y garantizar un flujo suave de la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso.

2. Controlar la presión arterial. La hipertensión es un fenómeno causado por el estrechamiento y endurecimiento del diámetro interno de los vasos sanguíneos y la restricción del flujo sanguíneo unitario. El ejercicio y la sudoración pueden expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y lograr el propósito de reducir la presión arterial. Lectura recomendada: ¿Qué causa la sudoración? ¿Cómo lidiar con la sudoración?

3. Favorecer la digestión. Si no sudas, el Qi y la sangre fluirán lentamente, lo que afectará la digestión y hará que las personas coman mal. La actividad nerviosa también se verá afectada, lo que provocará que las personas tengan problemas para dormir por la noche.

4. Prevenir la osteoporosis. Mucha gente cree que la sudoración hará que el calcio del cuerpo se pierda a través del sudor. En este sentido, Zhang Yatong, farmacéutico clínico del Departamento de Farmacia del Hospital de Beijing del Ministerio de Salud, señaló que sólo las vitaminas solubles en agua se pierden con el sudor. Aunque el calcio es soluble en agua, su solubilidad es muy baja y es poco probable que se excrete por el sudor. Por el contrario, la sudoración favorece la retención efectiva de calcio y previene la osteoporosis.

5. Potenciar la memoria. Un experimento educativo a largo plazo realizado con 20.000 estudiantes de secundaria en los Estados Unidos muestra que el ejercicio activo y la sudoración tienen un efecto positivo en los estudiantes, y que la memoria y la concentración pueden mejorarse enormemente.

6. Saludable y bella. Las personas que nunca sudan tienen un metabolismo cutáneo lento y les resulta difícil eliminar algunos productos de desecho. La sudoración puede limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel. Lectura recomendada: ¿Cómo sudar activamente de forma más saludable?

7. Está científicamente comprobado que cuando el cuerpo humano se ejercita con cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, que será excretado del cuerpo a través del sudor.

Beneficios de persistir en el ejercicio y sudar 3 1. ¿Cuanto más sudes, mejor?

Muchas personas generalmente creen que cuanto más sudes mientras corres, más evidente será el efecto de pérdida de peso y desintoxicación. Otros dicen que cuanto más sudas, más ejercicio haces. De hecho, estas conclusiones sólo se muestran en algunas personas. La condición física de cada persona es diferente, por lo que la situación será diferente.

La razón por la que el cuerpo humano suda es porque la sudoración es una forma que tienen los humanos de regular la temperatura corporal. En comparación con muchos animales, los humanos son animales de sangre caliente, es decir, su temperatura corporal se mantendrá constante a una temperatura adecuada independientemente de si hace calor o frío afuera. Por ejemplo, cuando llega el verano y hace mucho calor afuera, el cuerpo humano secretará sudor para disipar el calor y mantener la temperatura corporal normal.

2. ¿La sudoración ayudará a “desintoxicarse”?

Según investigaciones realizadas por científicos, la mayor parte del sudor es agua, y sólo alrededor del 1% es sal o urea. Entonces, en términos de desintoxicación, ni correr ni sudar debido al clima cálido pueden ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas del cuerpo.

Después de todo, alrededor del 99% es agua y las toxinas aún permanecen en el cuerpo, o la excreción de toxinas requiere órganos como el hígado. Por lo tanto, no importa cuánto ejercicio hagas, no afectará la desintoxicación.

En tercer lugar, ¿la sudoración puede ayudarte a perder peso?

En cuanto al tema de sudar para adelgazar, muchas personas encontrarán que las personas que hacen ejercicio en los anuncios sudarán mucho y creen erróneamente que la sudoración les hará perder peso gradualmente. De hecho, muchas veces la pérdida de peso después de correr tiene mucho que ver con la pérdida de agua, más que con el consumo de grasas. Por tanto, si repones agua después del ejercicio, tu peso irá recuperando poco a poco.

Según una encuesta realizada por científicos, incluso si corres unos 5 kilómetros al día, sólo consumes unos 40 gramos de grasa. Por lo tanto, no dependes de correr para perder peso, sino que es necesario persistir. en perder peso.

Mucha gente piensa que el sudor debe contener grasa después de sudar, pero según los análisis, el contenido de grasa en el sudor no es mucho, porque la grasa se consume continuamente a través del ejercicio, porque la mayor parte se excreta en forma de dióxido de carbono. Después de quemar grasa en el cuerpo, eventualmente se convertirá en dióxido de carbono y agua, de los cuales el agua representa una pequeña proporción.

Para resumir la conclusión anterior, existe cierta incertidumbre sobre la eficacia de la sudoración para adelgazar, o cuanto más sudor, mejor. El agua es muy importante para el organismo y también es una de las sustancias indispensables para el organismo. Si sudas demasiado durante el ejercicio, puedes deshidratarte fácilmente e incluso perder algunos nutrientes. Si no se reponen el agua y los electrolitos en este momento, el cuerpo humano puede sufrir fácilmente un golpe de calor e incluso poner en peligro la salud humana.

Muchas personas siempre piensan que pueden perder peso mientras sigan haciendo ejercicio, pero en realidad los requisitos para el ejercicio y el ejercicio son muy altos, incluidos qué músculos necesita ejercitar, qué aspectos del entrenamiento de fortalecimiento necesita. necesidad de enfatizar, o el ejercicio correcto para reducir el daño al cuerpo, etc. , todo esto requiere una planificación científica y razonable.

Conclusión: Si simplemente corres o vas al gimnasio a practicar con el equipo sin una planificación razonable ni suplementos nutricionales, el efecto del ejercicio será mucho más lento y el ejercicio irrazonable también causará daño al cuerpo. No importa lo que hagas, debes organizarlo científicamente y llevarlo a cabo de manera razonable.