En el período de meseta, ¿cómo puedo beber de forma más eficaz para perder peso y ganar peso?

Perder peso es una lucha de toda la vida para las mujeres. Algunas niñas no comen ni beben para perder peso, otras toman pastillas para adelgazar e incluso pasan por el quirófano y terminan haciéndose daño. La pérdida de peso saludable y efectiva es el camino a seguir. No arruines tu vida perdiendo peso temporalmente.

La pérdida de peso saludable no se trata de hacer dieta, sino de una nutrición integral y saludable para prevenir la acumulación de grasa.

Para perder peso de forma saludable, puedes comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. Es suficiente para gestionar los nutrientes que tu cuerpo necesita cada día.

1. Bebe un vaso grande de agua tibia antes de levantarte por la mañana, independientemente de si tienes sed o no, la función es limpiar los intestinos y desintoxicarlos.

2. La cena puede ser leche y pan, o fideos. El desayuno es muy importante y hay que tomarlo.

3. Come ligero y prueba algunos cereales integrales, que son buenos para tu organismo. Si cocinas solo, añade menos aceite y menos sal.

4. Evita comer en exceso, come menos y acércate a las frutas y verduras.

5. No comer después de las ocho de la noche, ni siquiera un pequeño refrigerio.

6. Las mujeres de oficina deben evitar estar sentadas durante largos periodos de tiempo. Aproximadamente cada 40 minutos, puedes levantarte y tomar un descanso, hacer algunos ejercicios de expansión del pecho, girar el cuello o ir al salón de té a tomar un vaso de agua, levantarte y caminar, el tiempo es de solo 10 minutos. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede provocar que se acumule grasa abdominal.

7. Después del almuerzo del domingo, sal a caminar, y camina más. Es mejor no sentarse media hora después de cenar.

8. Practica algún deporte que te guste y realiza ejercicio aeróbico durante 40-60 minutos cada día.

9. Si es posible, puedes ir a la sala de llaves, donde un entrenador dedicado te ayudará a formular un plan de acondicionamiento físico.

10. Si no tienes tiempo para nada más, puedes saltar la cuerda, girar un hula-hoop, hacer jogging en el lugar, etc. Si siente que el tiempo monótono es difícil, puede encender el televisor o la computadora y reproducir sus programas favoritos para desviar su atención. El tiempo pasará rápidamente.

11. Caminar y trotar también son muy buenas opciones. El aire todavía es bueno por la noche. Hacer ejercicio al aire libre te hará sentir más relajado y más eficaz.

12. Date un baño caliente media hora antes de acostarte y deja que el agua caliente abra los poros de tu cuerpo. Remojar los pies en agua caliente puede suavizar la sangre en el cuerpo y mantener el cuerpo en el estado más cómodo para dormir. También es muy beneficioso para perder peso.

13. Quédate despierto hasta tarde y desarrolla el buen hábito de acostarte temprano y levantarte temprano. Las perturbaciones en el trabajo y el descanso pueden provocar trastornos del sistema endocrino, lo que a largo plazo es perjudicial para la pérdida de peso y la salud.

La pérdida de peso saludable no es algo que ocurre de la noche a la mañana. Debes desarrollar hábitos de vida saludables y mantenerlos durante mucho tiempo. Sigue haciéndolo todos los días y un día descubrirás que realmente has perdido peso y estás más saludable.

Conclusión: Existen muchos tipos de pastillas para adelgazar, y ninguna de ellas es inofensiva para el organismo. Sólo producen efectos durante un corto período de tiempo, con signos de rebote tras su interrupción. La forma correcta de perder peso es hacer más ejercicio y comer menos alimentos y dulces ricos en grasas. Si persistes durante mucho tiempo, tu cuerpo cambiará. No tomes pastillas para bajar de peso a ciegas, ya que esto sólo causará daño a tu cuerpo.