¿Deberías comer aguacates durante la lactancia? ¿Cómo comer aguacate durante el confinamiento?
¿Deberías comer aguacate durante la lactancia? No, no lo he hecho.
Las mujeres embarazadas pueden comer aguacates. Comer algunas frutas de manera adecuada no solo puede aumentar la nutrición, ayudar a la digestión y complementar vitaminas y minerales, sino que también tiene algunas funciones médicas especiales que son muy beneficiosas para la salud materna, como reducir el colesterol y los lípidos en sangre, proteger los sistemas cardiovascular y hepático y otras funciones importantes. Funciones fisiológicas y no afectará a la leche materna durante la lactancia.
Beneficios de comer aguacate durante la lactancia 1. Reducir el colesterol Los aguacates contienen una gran cantidad de ácido oleico, que es una grasa monoinsaturada que puede sustituir la grasa saturada en la dieta, logrando así el propósito de reducir los niveles de colesterol.
2. Belleza y cuidado de la piel El aguacate es rico en vitamina A, proteínas y un 30% del preciado aceite vegetal "ácido oleico". Su composición es muy similar a la estructura de la membrana de sebo natural y es muy agradable para la piel. Puede rellenar y reparar instantáneamente la piel dañada expuesta a los rayos ultravioleta, retener la humedad celular durante mucho tiempo e hidratar profundamente la piel. Además, es rico en vitamina E y caroteno, por lo que tiene excelentes efectos en el cuidado de la piel, protección solar y cuidado de la salud.
3. El aguacate para agrandar los senos es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar la elasticidad del tejido mamario; la vitamina A puede promover la secreción de hormonas femeninas, la vitamina C puede prevenir la deformación de los senos y la vitamina E puede ayudar al desarrollo de los senos. .
4. Protege el sistema digestivo: Los aguacates son ricos en fibra, porque la fibra soluble puede eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, mientras que la fibra insoluble ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema digestivo y prevenir el estreñimiento.
¿Debo calentar el aguacate durante el confinamiento? Se recomienda calentarlo.
El aguacate es fresco por naturaleza, por lo que no se debe ingerir alimentos crudos o fríos durante el confinamiento. Calentarlo ayuda a la digestión y absorción para evitar molestias físicas. Además, si el sistema digestivo de la nueva mamá no es bueno, se recomienda no comer más de un aguacate al día y asegurarse de que esté fresco. Elija aguacates maduros y frescos, córtelos y cómelos inmediatamente, y trate de no comerlos durante la noche. Al mismo tiempo, también se puede exprimir jugo de aguacate o comerlo con otras verduras, lo cual es muy beneficioso para la salud de las mujeres en posparto.
¿Cómo comer aguacate y huevos de aguacate durante el confinamiento? ¡El primero es cómo abrir el aguacate! Primero, usa un cuchillo para cortar el aguacate en dos mitades. Debido a que el hueso del aguacate es relativamente duro, la mejor manera es cortar alrededor del aguacate y luego podrás abrirlo fácilmente y quitarle el hueso.
2. Vierte los 5 huevos crudos batidos en el aguacate deshuesado, añade condimentos, lonchas de tocino, etc. según tu preferencia, y mete al horno a 180 grados durante unos 15 minutos. Si te gusta el queso, espolvorea una capa de queso encima y hornea por otros 5 minutos. ¡Ya terminaste!
2. Bibimbap de aguacate 1. Agrega el arroz cocido al vinagre de sushi y revuelve bien.
2. Añade rodajas de aguacate, añade una cucharada de salsa de soja y espolvorea con pino isleño y semillas de sésamo blanco. Si te gusta el wasabi, ¡puedes mezclarlo con wasabi!
3. Camarones fritos con aguacate 1. Pela los camarones frescos, luego lávalos, sazona con sal y esencia de pollo y déjalos reposar por unos 15 minutos.
2. Luego ponemos aceite en la sartén, sofreímos las gambas, sofreímos los aguacates hasta que estén casi cocidos y por último espolvoreamos unas semillas de sésamo negro y listo.
¿Cómo elegir el aguacate 1? Parece que cuando el aguacate ya no tiene el color verde brillante y poco a poco empieza a ponerse negro, se acerca su mejor momento para comer;
2. para girar ligeramente. Una vez suave, apriételo suavemente con un tacto suave y estará listo para usar.
Usa un cuchillo para abrirlo. El interior es de color amarillo verdoso brillante y de color muy claro. El aguacate está en mejores condiciones cuando no tiene manchas negras.